Техника каратэ. Сергей Иванович Заяшников

Чтение книги онлайн.

      – думайте о ХАРА как об источнике силы;

      – делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;

      – добейтесь, чтобы колено передней ноги не двигалось;

      – поворачивайте бедра непрерывно, как будто заворачиваете шуруп в землю. Это движение имеет первостепенную важность, так как бороться с противником большего веса можно только хорошо поставленным «бедренным» ударом.

      ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД

      резкое и энергичное вращение бедер. Но помните, что вращение бедер не может быть слишком быстрым (см. главу «Принципы карате»).

      ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

      – вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;

      – поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;

      – думайте о ХАРА как об источнике силы;

      – делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;

      – добейтесь, чтобы колено передней ноги не двигалось;

      – поворачивайте бедра непрерывно, как будто заворачиваете шуруп в землю. Это движение имеет первостепенную важность, так как бороться с противником большего веса можно только хорошо поставленным «бедренным» ударом.

      ТОЛКАНИЕ БЕДЕР ВПЕРЕД

      Толкая бедра вперед и в то же время делая большой шаг вперед, можно провести сильную атаку. Кроме того, это движение вперед после нанесения удара рукой или ногой дает возможность быстро продолжить первоначальную атаку. Поэтому успех атаки в большей степени зависит от быстрого и мощного толкания бедер.

      Тело толкается вперед реактивной силой отдачи вследствие выпрямления и толкания назад и вниз опорной ноги. Чем больше обратное действие опоры от толчка ноги, тем быстрее движение тела вперед. Если тело слегка наклонить вперед, то толчок будет мощнее. Но степень наклона туловища зависит от расстояния до противника и принятой стойки. Старайтесь всегда перемещаться и наносить удары без предварительных движений, замахов, наклонов и т. п.

      Толчок бедер вперед по принципу схож с толчком бедер при перемещении в сторону или назад.

      Методы тренировки

      Перемещение из хидари‑зенкутцу‑дачи (левосторонняя передняя стойка) в миги‑зенкутцу‑дачи (правосторонняя):

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или СКАЧАТЬ