Einmal Burnout und zurück Bitte!. J. Stephan

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      Realistische Ziele

      Sprechen wir also über Ziele. Und zwar Ihre Ziele!

      Nicht was Ihnen die Werbung vorgibt. Eine Freundin / Ein

      Freund zu Ihnen sagt. Sie in irgendwelche Zeitungen/Filmen

      sehen.

      Warum nicht?

      Sie müssen sich von der Vorstellung lösen, die Marionette

      äußerer Einflussfaktoren zu sein. Sie sind diejenige / derjenige

      für die / den Sie verantwortlich sind.

      Die Ziele, die ich Sie bitte gleich zu formulieren, müssen 2

      Kriterien erfüllen.

      Es muss ausdrücklich Ihr Wunsch / Ziel sein

      Es muss realistisch sein

      Ich möchte Sie bitten, sich in den nächsten Tagen Gedanken

      über Ihre Ziele zu machen. Sie können sich auch Wochen Zeit

      lassen. Sie haben die Zeit, die Sie brauchen.

      Stecken Sie sich ein Ziel, das so hoch ist, dass Sie damit

      ausnahmslos glücklich und zufrieden wären, wenn Sie es

      erreichen. Und so niedrig, dass Sie bedingungslos daran

      glauben, es auch zu erreichen.

      Wenn Sie dieses Ziel gefunden haben, dann ist dies Ihr

      langfristiges Ziel. Dies entspricht sozusagen Ihrem Traumhaus.

      Es ist vielleicht hilfreich, Ihr Ziel an einem Maßstab o. ä. fest zu

      machen. Sie können Ihre Erfolge / Fortschritte besser

      verifizieren, als bei undefinierten Zielen. Wie alles, ist dies aber

      lediglich ein Vorschlag. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre

      eigene Definition verwenden, in dem Sie z. B. sagen „Ich

      möchte mich langfristig ausgeglichen und wohlfühlen“. Dann ist

      das Ihr Ziel. Basta.

      Als nächstes müssen Sie sich Teilziele überlegen, die Sie zu

      Ihrem langfristigen Ziel durchlaufen werden. In meinem Beispiel

      gebe ich 3 Ziele an. Es können ebenso 4 oder 5 sein. Ich

      denke, es sollten nicht mehr sein. Wir wollen nicht den

      wöchentlichen Druck einer Erfolgskontrolle haben. Es soll

      schließlich Spaß bereiten den „Erfolgsweg“ zu bestreiten.

      Beispiel: Nehmen wir an, Sie haben chronischen Zeitstress. Sie

      leiden unter Bewegungsmangel und dem zu Folge haben Sie

      körperliche Beschwerden (Übergewicht?). Zu dem belasten Sie

      noch seelische Probleme.

      Kurzfristig

      meint etwa den Zeitraum 6-8 Wochen

      Mittelfristig

      Nach einem halben Jahr

      Langfristig

      1 Jahr oder länger

      So könnten Sie sich vornehmen, kurzfristig Zeit zu genieren.

      Diese Zeit mittelfristig auszubauen und sinnvoller zu nutzen.

      Zum Beispiel, indem Sie aktiver werden und somit Ihrem

      Bewegungsmangel entgegen wirken. Langfristig gesehen,

      möchten Sie die Dinge etablieren, die Ihrem seelischen

      Gleichgewicht gut tun und damit Ihre seelischen Nöte lindern.

      Wir haben also die besprochenen Ziele nach den

      entsprechenden Kriterien definiert (Zeit, Inhalt, Realismus,

      Wunsch).

      Sie sind die Person, die nicht nur den Wunsch einer

      Veränderung haben muss. Das alleine reicht nicht. Sie müssen

      aufstehen und ein paar Schritte gehen. Dann benötigen Sie

      weiterhin noch einen langen Atem. Bei letzterem werden wir Sie

      begleiten.

      Sie stehen auch nicht unter ständigem Erfolgsdruck. Tägliche

      Erfolgskontrolle ist nicht erforderlich, wenn Sie sich davon lösen

      in ein paar Tagen / Wochen ein bestimmtes Resultat erreichen

      zu müssen.

      Ich werde Ihnen einige Möglichkeiten und Ideen anbieten.

      Sie entscheiden sich nach logischen / natürlichen

      Gesichtspunkten. Und vor allem nach dem, was für Sie

      funktioniert.

      Sind Sie dazu bereit?