Адаптация. Игорь Вагин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Адаптация - Игорь Вагин страница 5
Название: Адаптация
Автор: Игорь Вагин
Издательство: Игорь Вагин
Жанр: Самосовершенствование
isbn:
isbn:
и станцевать под нее.
В чём нам найти опору, когда жизнь меняется с быстротой цунами? Как найти свой маршрут в жизни, когда вокруг лес в тумане и не видно ни зги.
В такое время, как сейчас, важно ощущать опору в себе, чтобы тебе было комфортно. Потому что во внешнем мире опереться больше не на что. Французский психолог Жан Пиаже считал одной из самых важных функций интеллекта взаимодействие с окружающей средой через адаптацию к ней, т. е. умение ориентироваться в условиях и соответственно строить свое поведение.
Адаптация может быть двух видов: ассимиляция – приспособление ситуации через изменение условий к человеку, его индивидуальному стилю умственной деятельности, и аккомодация – приспособление человека к изменяющейся ситуации через перестройку стиля мышления и поведения.
Адаптация может быть внешняя и внутренняя.
О внешней адаптации я уже писал вые. Сейчас поговорим о внутренней адаптации, то есть, к самому себе. Как в спорте, если ты астеник, то тебе лучше заниматься легкой атлетикой, бегом, прыжками. Если ты пикник, то лучше заниматься штангой, борьбой.
К чему нам приходится адаптироваться, когда мы работаем в режиме внутренней адаптации? Прежде всего, к особенностям своего организма, включающие следующие параметры:
• Физические нагрузки, какой вид спорта вам нравится, какой диапазон нагрузок оптимален?
• Сон. Сколько вам нужно времени, чтобы выспаться? Какие оптимальные условия для сна: время, обстановка?
• Питание. Какую пищу «переваривают» органы пищеварения, какой баланс белков жиров и углеводов, микронутриентов, режим питания, объем потребляемой пищи.
• Баланс работы и отдыха. Как мы отдыхаем, чем мы занимаемся на отдыхе? Какой вид деятельности (работа) самый продуктивный и приносит моральное удовлетворение. Какая работа нам по силам, в течение какого времени и в каких объемах.
• Хронические заболевания. Как к ним приспособиться: сахарному диабету, гипертонической болезни, панкреатиту и др.
Чтобы оптимально адаптироваться, нам необходимо знать возможности вашего организма, для этого я использую чек-лист «Оценки работы организма».
1. Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым?
2. Работоспособность. Уровень энергетики.
3. Какие продукты дают вам больше всего энергии?
4. Какие продукты заставляют вас чувствовать себя нездоровым или сонным?
5. Какие физические упражнения дают максимальную пользу для вас?
6. В какое время суток вы работаете наиболее эффективно?
7. Есть ли закономерности в вашем графике продуктивности?
8. Какой самый лучший отдых для вас?
9. Что больше всего радует вас в жизни?
10. Когда к вам приходят блестящие идеи? Что вы делаете в этом случае?
11. От чего вы больше всего страдаете или испытываете стресс?
12. Когда СКАЧАТЬ