50 упражнений, чтобы научиться отказывать. Франс Брекар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар страница 6

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Как вы это делаете?

      ✓ Ощущая себя совсем маленьким перед взрослым человеком.

      ✓ Агрессивно, как подросток, отвечающий родителям.

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Комментарий

      Возможно, пережитый вами опыт бунтарства по отношению к родителям или авторитетным лицам не увенчался успехом. Из этого вы заключили, что, сказав «нет», вы не добиваетесь никакого результата и лучше подчиниться. Такое поведение, безусловно, оправдывало себя, когда вы были ребенком, но сегодня все может быть иначе.

      Упражнение 8

      Повзрослейте!

      

Рассмотрите сегодняшнюю ситуацию, в которой вам приходится отвечать «да» или «нет», а затем ответьте на вопросы.

      1.

      Почему вам хочется сказать «да»?

      ✓ «Потому что человек, обращающийся ко мне с просьбой, производит на меня впечатление».

      ✓ «Потому что я боюсь сделать больно».

      ✓ «Потому что я боюсь последствий».

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      2.

      Что вы думаете о причинах, побудивших вас ответить «да»?

      ✓ Они слишком преувеличены.

      ✓ Раньше они были серьезными, но теперь они ничего не значат.

      ✓ Это скорее привычка, чем уважительная причина.

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      3.

      Теперь приведите 5 причин сказать «да» и 5 – сказать «нет».

      5 причин сказать «да»

      1: _________________________________________________

      2: _________________________________________________

      3: _________________________________________________

      4: _________________________________________________

      5: _________________________________________________

      5 причин сказать «нет».

      1: _________________________________________________

      2: _________________________________________________

      3: _________________________________________________

      4: _________________________________________________

      5: _________________________________________________

      4

      Перед каждой из причин, объясняющих ваше решение сказать «да» или «нет», проставьте оценки по 4-балльной системе (1 балл – несерьезная причина, 5 – очень серьезная).

      Причины сказать «да».

      1: _________________________________________________

      2: _________________________________________________

      3: _________________________________________________

      4: _________________________________________________

      5: _________________________________________________

      Причины сказать «нет».

      1: _________________________________________________

      2: _________________________________________________

      3: _________________________________________________

      4: _________________________________________________

      5: _________________________________________________

      5

      Теперь подсчитайте общую оценку по причинам, объясняющим желание сказать «да», и причинам, СКАЧАТЬ