50 упражнений, чтобы научиться отказывать. Франс Брекар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар страница 4

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      ✓ Своими детьми.

      2.

      Исходя из ответов определите области, в которых вы чувствуете себя наиболее уязвимым, затем укажите конкретного человека или людей, перед которыми вы чаще всего робеете.

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Упражнение 5

      Ситуационный вопрос

      Умеете ли вы отслеживать ситуации, в которых вы ведете себя как приспособившийся Ребенок? Это упражнение поможет вам при необходимости осознать свое состояние.

      

Среди предлагаемых ситуаций отметьте те, в которых вы снова ощущаете себя уязвимым, словно ребенок, а потом ответьте на вопрос.

      1.

      Вы снова ощущаете себя ребенком:

      ✓ Когда вас вызывает начальник.

      ✓ Когда обсуждаете «серьезные» темы с друзьями.

      ✓ Когда пытаетесь избежать семейной ссоры.

      ✓ Когда подходите к кассе в магазине.

      ✓ Когда вам кажется, что в вас нуждаются.

      ✓ Когда считаете, что без вас не обойтись.

      ✓ Когда боитесь показаться глупым(ой), не зная, что сказать.

      ✓ Когда получаете выговор на работе.

      2

      Подумайте над отмеченными высказываниями и попытайтесь найти в них нечто общее.

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Комментарий

      Существует масса причин, из-за которых взрослый начинает ощущать себя ребенком. Некоторые из нас сдают позиции, когда чувствуют себя незаменимыми, когда их уличают в невежестве или же когда боятся чужого взгляда: вас сочтут лентяем, если вы откажетесь от дополнительной работы… Между тем, если регрессия и возникает в любое время и в любом месте, то проявляется она всегда в форме адаптации.

      Упражнение 6

      Зачем приспосабливаться?

      Не умея говорить «нет», человек вынужден без конца приспосабливаться к людям и обстоятельствам. Разные люди по-разному относятся к необходимости адаптации.

      Подумайте над предлагаемой ситуацией и обведите поведенческие реакции, присущие вам в большей степени.

      В последний раз, когда вы сказали «да», тогда как думали «нет»…

      1.

      Что именно вы подумали перед тем, как сказать «да»?

      а) «Я не имею права сказать «нет».

      б) «Если я скажу «нет», меня перестанут любить».

      в) Я ни о чем не думал(а), просто сказал(а) «да».

      г) «Если я скажу «нет», быть беде».

      2.

      Что вы почувствовали?

      а) Гнев, но имел(а) право выразить его.

      б) Неудержимое побуждение.

      в) Невыносимую тревогу.

      г) Необъяснимое СКАЧАТЬ