Фейс-привычки. Марианна Спивак
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Фейс-привычки - Марианна Спивак страница 3
Название: Фейс-привычки
Автор: Марианна Спивак
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785005542625
isbn:
Можно, например, не вскидывать брови до морщин на лбу в сильном удивлении, а просто приподнять их, подтянув ткани, не создавая складок. Или если вам что-то не нравится не сжимать лицо в гримасе недовольства и отвращения, а глубоко вдохнув успокоиться, снять напряжение с мышц лица с выдохом и высказать свои эмоции.
Тут важно понимать, что мимика вредит, когда излишне активна. То есть идет зажатие тканей, спазмирование. Это происходит при фиксации, задержке, закреплении сжатия мышц во время эмоционального всплеска.
При позитивной мимике активность есть, и она важна. Но она легка, воздушна, не зажимает ткани. Выразив ту или иную эмоцию, лицо возвращается в мягкое, ровное состояние без зажимов и спазмов.
Осознанно расслабляйте, снимайте напряжение с мышц лица во время разговора, просмотра фильма или другой формы получения информации. Напоминайте себе постоянно проверять в каком состоянии сейчас мышцы лица – расслабленном, мягком или зажатом, стянутом.
Используйте прием, который поможет контролировать состояние мышц. Приложите ладонь на напряженную зону, выровните дыхание, можно закрыть глаза. Направьте внутренний взор на зону и с выдохом представляйте, как уходит любое напряжение. Представляйте как мышцы расправляются и приходят в свою нормодлину и нормотонус.
В разделе «Практика» размещены практические приемы на снятие напряжения, спазмов с мышц лица, на выравнивание мышечного каркаса. Это приведет к состоянию мимически мягкого лица. Мышцы будут возвращаться в свою нормодлину. Многие мелкие морщинки разгладятся, глубина старых заломов уменьшится и со временем они станут гораздо незаметнее.
Мой опыт
Уже в 35 лет у меня был достаточно глубокий межбровный залом. Ситуация усугублялась тем, что в этом месте есть очень маленький шрамчик, который со временем стал виден более отчетливо. И дошло до того, что кожа смялась глубокой морщиной. Это очень старило лицо, делая меня хмурым, неприветливым человеком.
Я искала информацию в интернете, как избавиться от межбровки и часто делала массажные приемы на эту область. Но если и получалось немного сгладить морщину, то совсем ненадолго. И только когда я узнала об истинных причинах – моей привычки держать в напряжении межбровье – я смогла изменить ситуацию.
Я научилась контролировать мимику. Осознанно расправляла зону межбровья. Следила за движением мышц, сморщивающих бровь во время эмоций. В результате уже через месяц морщина заметно сократилась, а в последствии вообще ушла.
Сейчас иногда (особенно при усталости) в месте шрама возникает небольшая морщинка. Но я точно знаю, что стоит мне расслабиться, выдохнуть напряжение, как межбровье сразу же расправляется.
Отдельно хочу сказать про улыбку. Проиграйте перед зеркалом свою улыбку, смех. Если при этих эмоциях у вас лицо сжимается, как урюк – стоит научиться смеяться красиво.
Интересный СКАЧАТЬ