Веды для жизни. Даямайя дас

Чтение книги онлайн.

      сконцентрированная форма желания. И мы постоянно медитируем на что-то, даже если не называем это так.

      Хороший пример знакомого всем состояния медитации – это влюблённость. Это не просто постоянное размышление. Это буквально погружение своим сознанием в сознание любимого человека. Мы чувствуем его настроение, можем угадывать его желания. Более распространённая форма бытовой медитации – это:

      – желание чем-то обладать,

      – куда-то поехать

      – или что-то попробовать.

      Внимание – это канал, через который мы получаем знания и навыки. Насколько мы внимательны, настолько глубоко мы овладеем навыком.

      Чтобы стабильно концентрировать своё внимание и получать знания и навыки, нужна вера в высшие силы. Потому что своих усилий нам, скорее всего, не хватит. Но одновременно с этим, внимание – это навык. И для того, чтобы он развивался, надо прилагать усилия.

      Чтобы дождаться результата, нужно терпение. Результат приходит не сразу. Но необходимые нейронные связи в нейронной сети головного мозга начинают формироваться уже с первой тренировки.

      Чтобы развивать внимательность, нужно отслеживать в себе проявления невнимательности и устранять помеху. Великий учёный-философ и духовный учитель Бхактивинода Тхакур определил следующие виды невнимательности и методы борьбы с ними.

      1. Джадья (сонливость, лень)

      Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:

      – искать общества возвышенных людей, перенимать их настроение, следовать их примеру;

      – высыпаться и быть внимательным к своему телу; нужно понять, сколько моему телу нужно времени для отдыха;

      – не наедаться на ночь перед сном;

      – при необходимости, сделать очищение организма (панча-карму);

      – если засыпаете, нужно встать и постоять или походить.

      2. Викшепа (рассеянность, беспокойность ума, сон наяву)

      Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:

      – предпринимать постоянные усилия, чтобы выбрасывать из ума ненужные мысли;

      – стараться следовать правилам общественного поведения, этикету;

      – соблюдать посты;

      – делать психологическую настройку перед важным делом.

      3. Аудасинья (равнодушие, безразличие, апатия)

      Методы борьбы с этим видом невнимательности следующие:

      – ежедневно искать общества человека, в совершенстве владеющего навыком концентрации на одном деле;

      – работать в уединённом месте, либо закрыв доступ чувств к объектам чувств;

      – размышлять над мыслями святых людей.

      Для развития внимательности существуют следующие техники:

      – делать одно дело за раз в течение минимум двадцати минут;

      – выработать привычку жить в настоящем времени;

      – направлять СКАЧАТЬ