Власть эмоций. Как управлять своими чувствами. Рэнди Тэрэн

Чтение книги онлайн.

      Полученную информацию вы сможете с легкостью использовать в своей жизни. Заведите дневник и записывайте туда все возникшие у вас вопросы и мысли, которые в дальнейшем помогут вам больше узнать о себе.

      В ходе работы с книгой вы будете получать задания типа «Запишите следующий вопрос в свой дневник…». В этом месте вам следует остановиться и сформулировать свой вопрос искренне и честно – не бойтесь, вас никто не будет оценивать!

      Это поможет вам осознать свои глубинные переживания, прислушаться к своей интуиции и открыть в себе что-то новое.

      Данная книга поможет вам лучше понять самого себя, узнать о своих сильных сторонах и предпочтениях.

      Но прежде вам нужно узнать еще кое-что. У каждой эмоции есть свои особенности и скрытый смысл. Чтобы понять, в чем состоит суть страха, гнева и других сложных чувств, можно воспользоваться определенным алгоритмом. Психолог Пол Экман и социолог Ив Экман изучали эмоции и их стадии. Они разработали временную шкалу[5], которая поможет нам разобраться в том, как распределяется энергия эмоции. Изучая эпизоды проявления эмоции (особенно если они регулярны), было бы неплохо знать о том, что есть некий очевидный паттерн и возможность предсказать его развитие[6]. Здесь можно провести аналогию со спортивной игрой – ее ход то довольно плавный, то непредсказуемо напряженный. Но если есть способ предугадать результат, игра становится простой и понятной. Дав ответы на следующие вопросы, вы поможете себе разобраться в ситуации. Игра началась!

      Перед игрой

      Самое время все проверить и подготовиться. Когда ваши чувства начинают нарастать, но эмоция еще не достигла своего пика, спросите себя: «Как я себя чувствую? Моя энергия на нуле? Испытываю ли я сильное (или не очень) беспокойство? О чем я думаю (о работе, детях, здоровье, деньгах, политике)?

      Я голоден, у меня упал сахар в крови, или же я просто встал не с той ноги?» Все эти вещи могут СКАЧАТЬ