Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу. Эстанислао Бахрах
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Лимбический мозг. Как познать свои эмоции и обратить их себе на пользу - Эстанислао Бахрах страница 4

СКАЧАТЬ предложениях ситуацию или ситуации, которые мотивируют вас прочитать книгу и продвинуться в понимании эмоций.

      2. Дополните предложение: Я хочу и пытаюсь научиться…

      3. Дополните предложение: Потому что хочу узнать…

      4. Дополните предложение: Чтобы помочь…

      Глава 1. Интеллект

Эмоциональный интеллект

      Вот очень простое определение эмоционального интеллекта (EQ): это способность отмечать, понимать, контролировать и эффективно использовать свои эмоции. Такое определение EQ на научном уровне появилось не так давно. Впервые его предложили в 1990 году исследователи Джон Майер и Питер Саловей. Они утверждали, что эмоциональный интеллект – это «способность регулировать эмоции и чувства и использовать их для управления собственным поведением». Однако намного раньше, еще в 1964 году, Майкл Белдок впервые изучил и описал понятие EQ. У всех людей разный уровень (коэффициент) EQ. К сожалению, многие даже не различают эмоции и не представляют, как они влияют на разум, тело и жизнь в целом. Между тем свободное владение языком эмоций облегчает профессиональную деятельность, а также отношения с людьми. Огромное количество исследований снова и снова показывает, что совершенствование EQ расширяет возможности разума, помогая сделать жизнь счастливее. В реальной жизни эмоциональный интеллект означает умение принимать, контролировать и выражать эмоции, чувства и настроения наиболее эффективным способом. Если вы уравновешенный, чуткий и общительный человек, то, скорее всего, лучше понимаете свои эмоции, чем немотивированный и равнодушный. О эмоциональном интеллекте в прессе и обществе заговорили после исследований Дэниела Гоулмана в 1995 году. Он описал качества, присущие людям с высоким EQ:

      • способность распознавать собственные эмоции;

      • способность принимать эмоции других людей;

      • способность слушать других без осуждения;

      • способность активно участвовать в межличностном общении, считывая невербальные поведенческие сигналы;

      • способность управлять своими мыслями и чувствами;

      • способность контролировать и выражать эмоции социально приемлемым образом;

      • способность позитивно воспринимать критику и извлекать из нее пользу;

      • способность прощать, забывать и действовать рационально.

      Мне очень нравится определение: «Эмоциональный интеллект – это способность находить баланс между тем, чего не знаешь, и тем, что знаешь и можешь улучшить».

      Если IQ (коэффициент рационального интеллекта) отражает вашу способность к анализу и логическому мышлению, то EQ демонстрирует, насколько хорошо вы приспосабливаетесь к реальности и сосуществуете в гармонии с другими людьми. Саловей и Майер, а позже и Гоулман выделили факторы, которые лежат в основе эмоционального интеллекта: 1) самосознание, 2) управление эмоциями, 3) понимание эмоций других людей и 4) социальные навыки.

Переменные эмоции

      Британский ученый Джон Холдейн утверждал, что все новые идеи в мире науки поначалу наталкиваются на критику: «Все это не имеет смысла», потом критика превращается в: «Это странно, но интересно», потом в: «Это СКАЧАТЬ