Даосский цигун. Александр Медведев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Даосский цигун - Александр Медведев страница 16
Это упражнение рекомендуется делать на свежем воздухе и на природе – в горах, в лесу или около моря. Дополняя дыхание-ци мыслеобразом полного расслабления, спокойствия и счастья, вы сможете достигнуть глубокой релаксации и быстро восстановиться от последствий стресса или усталости.
Упражнение 20
Это упражнение состоит во вращении ци по микрокосмической орбите (рис. 14). Так же, как и на первых этапах обучения дыханию-ци, вращение энергии по микрокосмической орбите является в большей мере действием воображаемым, чем реальным, и обычно не сопровождается ярко выраженными перемещениями ци, но со временем при регулярном выполнении упражнения, можно научиться в значительной степени активизировать свою энергию и повышать общий энергетический уровень организма.
Вдыхая через область гениталий, пошлите поток воздуха-ци к копчику, оттуда вверх по позвоночнику к макушке, а затем, выдыхая, опустите его по средней линии передней части тела через лоб, нос, губы и шею, к половым органам, после чего начните цикл сначала.
Повторите цикл вращения 6–12 раз.
Рис. 14
Упражнение 21. «Большое легкое дыхание»
«Большое легкое дыхание» очищает организм и насыщает его энергией. Эта разновидность дыхания-ци, как правило, выполняется по завершении комплекса упражнений с сексуальной энергией, или после тяжелой нагрузки, сопровождающейся большим расходом энергии.
Лягте на спину, укройтесь легким одеялом, чтобы чувствовать комфортное тепло, и расслабьтесь.
Дышать следует легко и без напряжения. Используйте мыслеобраз «дыхание есть, и его нет», то есть ваше дыхание настолько тонкое, мягкое и неторопливое, что протекает почти незаметно.
Медленный, плавный, долгий и спокойный вдох переходит в такой же медленный и плавный выдох, причем переход этот настолько тонок, что его практически невозможно заметить. Без напряжения сосредотачиваясь на движении воздуха-ци, вы отслеживаете его перемещение. Вдыхая, вы проводите воздух-ци по траектории от носа вверх через лоб по середине черепа и вниз вдоль позвоночника, затем между ног и вверх по средней линии передней части тела, повернув и остановив поток в полости внутри тела на 2–3 цуня ниже пупка (в области нижнего дань-тяня). На всем протяжении вдоха должно сохраниться ощущение текущего под кожей прохладного ветерка, наполняющего весь организм.
Область нижнего дань-тяня, в которой накапливается ци, желательно представить в виде диска, заполняемого воздухом-ци, из которого затем он будет вытеснен наружу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».