Даосский цигун. Александр Медведев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Даосский цигун - Александр Медведев страница 12
По завершении каждого этапа упражнения сбрасывайте энергию.
Длительность выполнения упражнения – 1–3 минуты на каждую руку.
Выполнять упражнение желательно ежедневно.
Упражнение 4. Активация ладоней и пальцев с помощью магнита
Упражнение выполняется аналогично упражнению 3, но в правой руке, совершающей вращательные движения по часовой стрелке над неподвижной левой рукой вы должны держать сильный магнит (рис. 7). Поле магнита обычно воспринимается очень хорошо, иногда даже сильнее, чем поле другой руки.
Сбросьте энергию и поменяйте руки.
Длительность выполнения упражнения – 1–3 минуты на каждую руку.
Упражнение 5. «Мячик»
Это упражнение развивает чувствительность и ладоней, и кончиков пальцев.
Рис. 8
Активировав пальцы и ладони с помощью упражнения 3, расположите кисти рук с ненапряженными разомкнутыми пальцами друг напротив друга, так, как будто ваши ладони охватывают мячик примерно пятнадцати сантиметров в диаметре. Руки при этом не касаются друг друга (рис. 8).
Легкими колебательными движениями начните слегка сводить и разводить ладони, с каждым движением стараясь ощутить между рук упругий энергетический «мячик». Как только ощущение станет достаточно выраженным, не прерывая колебательных движений, начните медленно раздвигать руки, следя за тем, чтобы восприятие упругой «пружинки» между ладонями не терялось.
Разведите руки на максимальное расстояние, при котором продолжает чувствоваться поле.
Сбросьте энергию и повторите упражнение 2–4 раза, стараясь с каждым разом чувствовать «мячик» между руками на все более далеком расстоянии и с большей интенсивностью.
Длительность каждого повтора – 1–3 минуты.
Выполнять упражнение желательно ежедневно.
Упражнение 6. «Раскрытие» активных точек на кончиках и подушечках пальцев
Наиболее хорошо энергия ощущается ладонями и двумя точками, расположенными на ногтевых фалангах пальцев. Одна точка находится на самом кончике пальца, примерно в трех миллиметрах от середины ногтя и соответствует акупунктурной точке ши-сюань, а вторая расположена на подушечке пальца напротив середины ногтевого ложа (см. рис. 3).
Для того, чтобы точка начала хорошо ощущать энергию, ее требуется «раскрыть». «Раскрыть» точку означает сделать ее чувствительной к восприятию энергии. Наиболее простой вариант раскрытия точки – это воспользоваться помощью опытного наставника, который будет воздействовать на нее до тех пор, пока в точке не появятся необходимые ощущения.
Если же вы тренируетесь самостоятельно, придется раскрывать точки с помощью собственной энергии, или, что на начальном этапе может оказаться эффективнее, с помощью лезвия ножа. Желательно использовать нож СКАЧАТЬ