Название: Я больше не курю!
Автор: Крис Смит
Издательство: «Издательство «Синдбад»
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-905891-50-2
isbn:
Для одних людей запах табака – сладостный аромат, для других – отвратительная вонь. Некоторые из тех, кто бросает курить, с отвращением отворачиваются, когда рядом с ними кто-то курит, другие, напротив, жадно ловят табачный дух. Вам кажется, что представители второй группы скорее всего снова закурят? Мои коллеги из Лондонской королевской больницы решили выяснить, так ли это на самом деле, и они опросили более тысячи курильщиков, обратившихся в службу «Нет курению!» государственной системы здравоохранения, чтобы узнать, как они реагировали на табачный дым в период воздержания от курения. И что же выяснилось? Более половины тех, кто бросал курить, ответили, что им нравился запах табачного дыма от чужих сигарет, хотя на их шансы избавиться от вредной привычки это никак не повлияло.
Примерно сорок процентов курильщиков отвечают, что курение помогает им бороться со стрессом. Женщины дают такой ответ чаще, чем мужчины, а молодые люди – чаще, чем пожилые. А что по этому поводу думаете вы? Вы тоже уверены, что курение помогает преодолевать стресс? Если это так, позвольте познакомить вас с некоторыми фактами. Возможно, после этого ваша уверенность пошатнется.
• Факт 1. Курящие сильнее реагируют на стресс, чем некурящие.
• Факт 2. Через неделю после того, как курильщик бросает курить, его реакция на стресс слабеет, а не усиливается.
• Факт 3. Если человек снова начинает курить, его реакция на стресс снова усиливается.
• Факт 4. Если в стрессовой ситуации некурящий получит дозу никотина, его реакция на стресс усилится, а не ослабеет.
• Факт 5. Успокоительные препараты, снижающие тревожность, не помогают бросить курить.
Как мне кажется, курение не помогает преодолевать стресс, а служит одной из причин его возникновения. Почему же многие курильщики убеждены, что курение успокаивает? Думаю, происходит следующее. Мы знаем, что через пару часов после последней затяжки мозг начинает ощущать недостаток никотина. Вы испытываете беспокойство и не находите себе места. Ваш мозг привык получать никотин и в его отсутствие реагирует синдромом отмены. Но вот вы подносите к сигарете зажигалку, затягиваетесь и – о блаженство! Вам кажется, что сигарета помогла вам справиться со стрессом, хотя на самом деле она просто вернула вас к тому состоянию, в котором вы находились бы постоянно, если бы не курили.
Надеюсь, я убедил вас в том, что курение, утверждая, что помогает преодолеть стресс, «лукавит». Для борьбы с ним существует множество других, действительно эффективных способов.
Курение и сердечный пульс
Обследуя людей, бросающих курить, мы в числе прочих физических параметров измеряем у них частоту сердечных сокращений (сердечный пульс). После отказа от курения она снижается в среднем на восемь ударов в минуту.
В моем первом исследовании мы измеряли у курильщиков пульс до того, как они отказались от СКАЧАТЬ