Я больше не курю!. Крис Смит

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.

      • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.

      • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.

      • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

Первый год

      • Через год вдвое уменьшится риск сердечных заболеваний.

      • Значительно снизится риск заболеть раком.

      • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.

      • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.

      • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.

Последующие годы

      • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.

      • Вы проживете примерно на десять лет дольше.

      • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

      Звучит заманчиво, верно? Значит, пришло время выяснить, что вам для этого требуется сделать.

      Часть первая

      Наука о том, как бросить курить

      Глава 1

      Почему вы курите и почему так трудно бросить

      Бросить курить всегда трудно. Любому человеку. Вот один из газетных заголовков 2011 года:

      безуспешно боролся с табачной зависимостью, пока в 2011 году не объявил во всеуслышание, что отказался от сигарет. Насколько мне известно, он не курит до сих пор. Если даже президент США имеет право на поражение в борьбе против вредной привычки, то что уж говорить о нас, простых смертных? Курение – не признак слабости. В этой части книги мы рассмотрим, что такое курение с научной точки зрения, и попытаемся найти объяснение тому, почему бросить курить так трудно. Вам эти сведения будут полезны, потому что:

      • вы поймете, что в неудачах, которыми завершились ваши предыдущие попытки, нет вашей вины. Я бы предложил следующую формулировку: «Виноваты не вы, а ваш мозг!»;

      • вы узнаете, что собой представляет ваш враг и какие обманные маневры имеются в его арсенале, а потому вам будет легче его одолеть;

      • вы научитесь разбираться в механизмах действия тех или иных «компонентов» формулы свободы от курения и, возможно, захотите СКАЧАТЬ