SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути. Михаил Гончаров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вам информацию о партнёре. Разумеется, не забываем и о других аспектах – движении, дыхании, форме тела.

      Учитывая тот факт, что при контакте восприятие сильно «перегревается», принцип комфорта можно трансформировать в принцип свободы, смысл которого заключается в следующем. До момента контакта вы находитесь в комфортном состоянии и ощущаете свободу. Физический контакт ограничивает эту свободу. Это ограничение и служит источником вашего движения. Двинуться нужно так, чтобы вернуть себе свободу, а партнёра лишить её (свободы).

      После освоения этой практики можно идти дальше. Не ждать собственно контакта, а как бы предвидеть его. И ваши движения будут формироваться от такого предвидения.

      Важно также соблюдение принципа достаточности — ваше движение должно быть адекватно движению партнёра, ни больше ни меньше. Никаких надуманных движений «от себя».

      Шаги или ступени 1–3 являются базовыми при освоении Системы. Пока с ними не разобрались – дальше двигаться сложно. Базовые ступени вполне понятны в теории, будучи прописаны на бумаге. Сложности начинаются в практической реализации. В процессе тренировок вы будете постоянно откатываться на предыдущий уровень. То форму тела ломаем, то дыхание задерживаем, то движение рвём, то восприятие сужается до точки, то желание победить или выглядеть красиво начинают вами овладевать и так далее. Но в этом и состоит тренировка, чтобы адекватно понимать, где находишься и настраивать себя на поступательное движение вперёд. Очень важно в процессе тренировок работать с разными партнёрами — удобными и неудобными, большими и маленькими, чувствительными и жёсткими…

      Особенно следует обратить внимание на работу с неудобными партнёрами. Если вам что-то плохо даётся, дело не в партнёре, а в вас. Со слабым партнёром тренируем тело, с сильным – дух.

      Удары

      Бей, только гитару не тронь!

Цитата из фильма

      Всё, что следует знать про ударные техники, условно можно сгруппировать в три блока (Рис. 9).

      

      Рис. 9 Удары

      1) Бьют вас – как держать удар.

      С этого, собственно, и начинается изучение ударов. Игнорирование последовательности почти наверняка приведёт к травмам. О чём речь при приёме ударов?

      – Пропускаем удары через себя, не давая опоры внутри. Здесь тело берёт на себя столько нагрузки, сколько может, а остальная энергия удара переправляется вовне, например, в стену или в пол, в пространство. Категорически нельзя терпеть удары. Также нет никакого смысла героически им противостоять. Про блоки тоже лучше забыть.

      – При необходимости осуществляется уход по направлению удара, в частном случае – в кувырок. Таким образом, какой бы силы не был удар – тело не разрушается.

      – Используем короткое поверхностное дыхание и специальные техники для восстановления от сильного удара.

      2) Бьёте СКАЧАТЬ