Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого. Ольга Коношенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – зачастую уводят внимание изнутри вовне. Кроме того, сохранение неподвижности помогает вам не вмешиваться, не контролировать свой процесс, при этом оставаясь в контакте с переживаниями.

      Однако, как мы писали, иногда бывает так, что рука или нога сама поднимается, или тело само делает какое-то движение. Обычно, заметив это, человек удивляется. Если в этот момент вы станете упорно настаивать на том, что двигаться нельзя, – вы таким образом, наоборот, будете контролировать свой процесс и навязывать ему свой сценарий… То есть получается, двигаться – можно! И искреннее удивление – признак, что вы находитесь в зоне развития, получаете незнакомый опыт. Начинающие же практики довольно часто двигаются для того, чтобы избавиться от ощущений, возникающих в процессе, – вот это как раз и приводит к неэффективности. Одно и то же действие – движение – в этих случаях наполняется разным содержанием.

      Этот же эффект возникает при обучении искусству регулировать уровень интенсивности вашего процесса.

      При низких интенсивностях очень тонкие и важные процессы проходят не просто в приятном ключе, но часто сопровождаются пребыванием в состоянии наслаждения, блаженства, в ощущении чувства благодати. Это дает возможность восстановить силы, отдохнуть. Когда такие процессы становятся «нормой», трансформационная их ценность резко уменьшается.

      Поэтому если ваша задача – взорвать границы привычного и выйти за их пределы в новое состояние сознания и жизни, вам придется выйти за рамки комфортной для вас области.

      Когда человек обучится искусству управления процессом, он понимает, что, плавно повышая его интенсивность, он постепенно перемещается из комфортной зоны в направлении к шоковой. Дышащему сначала становится удивительно, чуть позже – странно, затем «странность» может превратиться в «страшно» или «неприятно», а «неприятно» – в «больно».

      Когда уровень боли выйдет за пределы ваших возможностей эффективного взаимодействия с ней, вы окажетесь в «шоковой зоне». При этом эффективность процесса невелика, так как вы оказываетесь поглощенными вашей болью и теряете способность управлять своим процессом. В «шоковой зоне» вы уже не можете наблюдать и расслабляться и находитесь где-то вне контакта с самим собой и своим телом.

      Поэтому важен правильный баланс, при котором уровень дискомфорта не превышает уровня вашей заинтересованности в происходящем. Таким образом, ЧТО вы делаете, когда снижаете или повышаете интенсивность (глубину, частоту) дыхания, на самом деле известно только вам. Вы можете таким образом убегать от неприятного переживания, а можете, наоборот, увеличивать эффективность его проживания, не позволяя ему захлестнуть вас с головой.

      Ваше намерение быть честным с самим собой также понадобится при выполнении домашних заданий, рекомендаций, которые инструкторы дают на тренинге. Они эффективны, лишь когда вы делаете их с интересом и желанием, а не мучаете себя. Но и лениться, попустительствовать себе тоже СКАЧАТЬ