Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого. Ольга Коношенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ „НЕ-стул“. Ковер – это ковер, мячик – мячик… Ясно?»

      Этот простой «ход» помогает нам проиллюстрировать другой вариант защиты от собственных чувств. Основана эта структура на принципе: если опыт не назван, то его как бы и нет. И действительно: так гораздо легче его проигнорировать, спрятать, забыть. И продолжать жить так, словно бы и не было у нас этого опыта. Например, того или иного «негативного» переживания. Хотя многие удивляются, обнаружив, что они также избегают и так называемых позитивных, положительных чувств. Старательно отводят внутренний взор и от различных оттенков радости, благоговения, благодарности, влюбленности, интереса, восторга, любви, не позволяя себе пребывать в этих состояниях, даже замечать их.

      Все эти, по большей части неосознанные, запреты возникли не просто так (подробнее об этом в главе «Стереотипы поведения в нашей жизни и методы работы с ними»). Поэтому, когда благодаря практике мы повышаем чувствительность и получаем доступ к тому, что находилось под замком, включаются защиты, одна из которых проявляется как «НЕ-стул». В психологии этот защитный механизм называется избеганием контакта с чувством.

      Как можно не назвать чувство, если прозвучал прямой вопрос о том, что вы сейчас чувствуете? Для этого обычно используются четыре простых, но сильных приема. Первый из них – говорить о том, чего нет. Это уклонение от прямого ответа. Пример:

      – Что ты сейчас чувствуешь?

      – Мне не страшно.

      – А как тебе?

      – Беспокойство прошло.

      – А что пришло?

      – Боли нет.

      – А что есть?

      – Ну, мне было очень некомфортно, а сейчас опять все в порядке. Но спокойствия тоже пока нет. Да, не могу сказать, что я спокоен.

      – А что ты можешь сказать? Что ты сейчас чувствуешь?

      Человек сделал несколько попыток ответить на прямой вопрос, и для него самого его ответы выглядят адекватно. Но по сути в них нет ни капли информации о его актуальном состоянии. Внимание успешно переключается на то, чего еще или уже нет сейчас. Действие этого механизма: называется то чувство, которого нет, а то, что на самом деле есть, остается неназванным и обычно неосознанным.

      Второй – человек говорит не о своих чувствах, а использует описание через действия, например:

      – Что ты чувствовал в этот момент?

      – Партнер по процессу не соблюдал формат (взаимодействия).

      – И что ты чувствовал?

      – Ну, я хотел, чтобы он соблюдал формат.

      – И что ты чувствовал при этом?

      – Что он мне процесс портит!

      – Так что же чувствовал?

      – Ударить хотел!

      – А что ты чувствовал, когда хотел ударить?

      – Я не понимаю, чего вы от меня хотите! Я же сказал: я хотел, чтобы он соблюдал формат!

      – А что ты сейчас чувствуешь?

      – Я СКАЧАТЬ