10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека. Ева Вуд
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева Вуд страница 7
Многие списки для самоконтроля разработаны на основе материала Национального института здравоохранения США. Полная версия публикаций находится на веб-сайте www.nimh.nih.gov. Также информацию можно найти на моем веб-сайте www.DrEveWodd.com и в моей первой книге «Всегда есть Помощь, всегда есть Надежда», в которой приведена масса примеров, иллюстрирующих важность правильной диагностики и ее методы, а также истории, наглядно демонстрирующие, как именно искать свой путь к выздоровлению.
Страдаете ли вы депрессивным расстройством?
Около 1,8 миллиона американцев, а это 9,5 процента населения США, ежегодно страдают от депрессии. Так что за столом, на вашем званом обеде, по меньшей мере один человек из десяти будет подвержен депрессии. В супермаркете, в очередях к восьми кассам, по меньшей мере шесть людей из сорока восьми страдают депрессией. И процент этот будет одинаково высок практически во всех странах мира.
Существует много разновидностей депрессии: большая, глубокая депрессия, сезонная депрессия, дистимия и посттравматическая депрессия. Чтобы определить, есть ли у вас депрессия, внимательно прочтите нижеприведенный список симптомов. Поставьте галочки напротив тех, которые наблюдаются у вас более двух недель.
● Продолжительное подавленное, тревожное состояние или чувство опустошения.
● Ощущение безнадежности или пессимизм.
● Чувство вины, бесполезности или беспомощности.
● Потеря интереса к тем занятиям, которые раньше доставляли удовольствие, включая секс.
● Хроническое чувство усталости, медлительность.
● Проблемы с концентрацией внимания, памятью или затруднение в принятии решений.
● Беспокойство или раздражительность.
● Бессонница или постоянная сонливость.
● Изменение аппетита и/или резкий набор или снижение веса.
● Постоянная боль или иные непроходящие симптомы без физических травм или заболеваний.
● Мысли о смерти или самоубийстве, попытки суицида.
Если вы обнаружили у себя пять и более симптомов, которые наблюдаются постоянно на протяжении более двух недель, возможно, вы подвержены глубокой депрессии. Но вот что удивительно: для подобного диагноза вы необязательно должны чувствовать себя подавленными! Достаточно на две недели прекратить интересоваться тем, что раньше доставляло вам удовольствие, пребывая в состоянии апатии, и вам можно ставить диагноз депрессия. Обычно люди, подверженные меланхолии, совершенно не чувствуют себя грустными. Они просто безразличны ко всему, их обычный энтузиазм кажется им лишним.
Если вы поставили галочки напротив более пяти пунктов этого списка – у вас глубокая депрессия; это факт. Если вы отметили менее пяти пунктов, но больше двух, – у вас, вероятно, дистимия СКАЧАТЬ