Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения. Александра Годуа

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ веществ. В таблице 1 приводятся данные о составе различных веществ в 100 г сухих ягод годжи.

Таблица 1. Питательные вещества, минералы и витамины, содержащиеся в годжи

      Углеводы – 21 г

      Жиры – 5,7 г

      Насыщенные жиры – 1,1 г

      Белки – 10,6 г

      Полисахариды – 46,5 мг

      Аминокислоты – 8,48 мг

      Клетчатка – 7,78 г

      Сахар – 17,3 г

      Кальций – 112,5 мг

      Натрий – 24 мг

      Железо – 8,48 мг

      Каротин – 7,38 мг

      Тиамин – 0,15 мг

      Витамин С – 306 мг

      Энергия – 346 ккал

      Подытоживая, можно сделать следующие выводы о влиянии ягод годжи. Итак, они:

      – снижают уровень глюкозы и липидов;

      – понижают уровень холестерина в крови и предотвращают отложение холестериновых бляшек в кровеносных сосудах;

      – нормализуют кровяное давление и укрепляют сердце;

      – улучшают память;

      – повышают иммунитет;

      – защищают печень;

      – улучшают зрение и поддерживают здоровье глаз;

      – удерживают организм от преждевременного старения;

      – стимулируют пищеварение и помогают нормализовать работу печени и почек;

      – уменьшают беспокойство и снимают стрессы;

      – улучшают половую функцию;

      – уменьшают симптомы менопаузы;

      – избавляют от депрессии;

      – помогают уменьшить жировые отложения.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ