Musikergesundheit in der Praxis. Claudia Spahn

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       4.6 Solisten

       4.7 Dirigenten

       Gesundheit von Dirigenten

       Einflüsse auf die Gesundheit der Orchestermusiker

       4.8 Orchestermanager

       Gesundheitliche Schutzfaktoren und Risiken

       Individuelle und systemische Gesundheitsförderung

       4.9 Musiker im Bereich popularer Musik

       Popular und klassisch ausgebildete Musiker im Vergleich

       Hörgefährdung und Gehörschutz

       5. Prävention und Gesundheitsförderung für den einzelnen Musiker

       5.1 Gesundheitsförderliche Einstellungen

       Gesundheitsressourcen

       Einstellung im Musikerberuf

       Stressbewältigung

       Perfektionismus und Leistungsansprüche

       5.2 Körperwahrnehmung und Bewegung

       Körperwahrnehmung

       Musizierbewegungen

       Maßnahmen rund ums Musizieren

       Körperliche Fitness als Basis

       5.3 Üben

       Einstellung zum Üben

       Organisation

       Qualität

       Quantität

       5.4 Lampenfieber

       Grundlegende Strategien

       Einzelne Maßnahmen

       5.5 Spezifische Schutzmaßnahmen

       5.6 Früherkennung und Reaktion bei Beschwerden

       6. Instrumenten- und gesangsspezifische Prävention

       Einführung

       6.1. Tasteninstrumentalisten

       Pianisten

       Organisten

       Historische Tasteninstrumentalisten

       E-Piano- und Keyboard-Spieler

       Akkordeonisten

       Übungen für Tasteninstrumentalisten

       6.2 Streicher

       6.3 Hohe Streicher

       Violinisten

       Bratschisten

       Übungen für Hohe Streicher

       6.4 Tiefe Streicher

       Violoncellisten

       Kontrabassisten

       Übungen für Tiefe Streicher

       6.5 Bläser

       6.6 Blechbläser

       Trompeter

       Posaunisten

       Hornisten

       Tubisten

       Übungen für Blechbläser

       6.7 Holzbläser

       Blockflötisten

       Saxophonisten

       Klarinettisten

       Oboisten

       Fagottisten

       Querflötisten

       Übungen für Holzbläser

       6.8 Zupfinstrumentalisten

       Gitarristen und Historische Zupfinstrumentalisten

       Harfenisten

       Übungen für Zupfinstrumentalisten

       6.9 Schlagzeuger

       Übungen für Schlagzeuger

       6.10 Dirigenten

       Übungen für Dirigenten

       6.11 Sänger

       Übung für Sänger

       III. Übungen

       Einführung

       1. Körperliche Fitness

       1.1 Beweglichkeit

       1.2 Dehnung

       1.3 Koordination

       2. Aufwärmen vor dem Spielen

       3. Abschalten und Erholen

       3.1 Abwärmen direkt nach dem Üben und Konzert

       3.2 Erholen nach dem Konzert und zwischendurch

       4. Übungen für spezifische Anforderungen

       4.1 Stehen und Sitzen – Tiefenstabilisation

       4.2 Während Pausen beim Üben, Proben und Unterrichten

       4.3 Während der Probe

       4.4 Vor dem Auftritt

       4.5 Stressbewältigung

       5. Übungen zu zweit oder in der Gruppe

       Anhang

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