Питание и диета для будущих мам. Ирина Викторовна Новикова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – 290 ккал;

      чернослив – 220 ккал;

      яблоки – 210 ккал.

Молочные продукты

      Брынза коровья – 260 ккал;

      йогурт (1,5%-ной жирности) – 51 ккал;

      кефир жирный – 60 ккал;

      кефир (1%-ной жирности) – 38 ккал;

      кефир обезжиренный – 30 ккал;

      молоко (3,2%-ной жирности) – 60 ккал;

      молоко коровье цельное – 68 ккал;

      мороженое сливочное – 220 ккал;

      простокваша – 59 ккал;

      ряженка – 85 ккал;

      сливки (10%-ной жирности) – 120 ккал;

      сливки (20%-ной жирности) – 300 ккал;

      сметана (10%-ной жирности) – 115 ккал;

      сметана (20%-ной жирности) – 210 ккал;

      сыр «Голландский» – 357 ккал;

      сыр колбасный – 268 ккал;

      сыр «Ламбер» – 377 ккал;

      сыр «Пармезан» – 330 ккал;

      сыр «Российский» – 371 ккал;

      сырки творожные – 380 ккал;

      творог (18%-ной жирности) – 226 ккал;

      творог нежирный – 80 ккал;

      творог со сметаной – 260 ккал.

Хлеб, крупы, бобовые продукты

      Выпечка сдобная – 300 ккал;

      горох – 280 ккал;

      крупа гречневая (ядрица) – 346 ккал;

      крупа манная – 340 ккал;

      крупа овсяная – 374 ккал;

      крупа пшеничная – 352 ккал;

      крупа ячневая – 343 ккал;

      лепешка ржаная – 375 ккал;

      мука пшеничная – 348 ккал;

      мука ржаная – 347 ккал;

      пряники, сушки – 330 ккал;

      пшено – 351 ккал;

      рис – 337 ккал;

      соя – 395 ккал;

      фасоль – 328 ккал;

      хлеб пшеничный – 265 ккал;

      хлеб ржаной – 210 ккал;

      хлопья кукурузные – 369 ккал;

      хлопья овсяные – 305 ккал.

Мясные продукты

      Баранина жирная – 316 ккал;

      ветчина – 365 ккал;

      говядина жареная – 170 ккал;

      говядина тушеная – 180 ккал;

      грудинка – 475 ккал;

      гусь – 300 ккал;

      индейка – 150 ккал;

      колбаса вареная – 250 ккал;

      колбаса полукопченая – 380 ккал;

      корейка – 430 ккал;

      курица вареная – 135 ккал;

      курица жареная – 210 ккал;

      мясо кролика – 115 ккал;

      печень говяжья – 100 ккал;

      почки – 66 ккал;

      свинина отбивная – 265 ккал;

      свинина тушеная – 350 ккал;

      сердце – 87 ккал;

      сосиски – 235 ккал;

      утка – 405 ккал;

      язык – 165 ккал.

Жиры и соусы

      Жир топленый – 930 ккал;

      кетчуп – 80 ккал;

      майонез легкий – 260 ккал;

      маргарин СКАЧАТЬ