Ваш личный путь к легкости. Книга для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать. Алина Гранкина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ноутбука, телефона. На сон поможет настроиться спокойная фоновая музыка, приглушенный желтый свет. Можно зажечь свечи или аромалампу с маслами, подобранными специально для сна и релаксации. Очень хорошо этот способ действует не только на взрослых, но и на детей. Поэтому если вам обычно сложно уложить их спать, начните успокаивать их нервную систему заранее, чтобы она постепенно перестраивалась ко сну.

      – Не есть на ночь. Биоритмы нашего организма устроены так, что функция работы кишечника замедляется примерно в районе 19 часов и прекращается около 22 часов. Поэтому последний прием пищи должен быть за 3—4 часа до сна.

      – Исключить сладкое и в целом снизить количество углеводов за 4—5 часов до сна.

      – Использовать спальню только по назначению. По возможности старайтесь избегать работы, просмотра телевизора, приема пищи и других активных дел в спальной комнате. Использование спальни только для сна и релаксации позволит настроить рефлекторное переключение организма в режим отдыха в этом помещении.

      – Чистый воздух в спальне. В непроветриваемом помещении к утру постепенно повышается уровень углекислого газа, и могут проявиться такие симптомы, как «тяжелая голова», чувство усталости и разбитости, усложниться концентрация внимания. Поэтому обязательно проветривайте помещение как минимум перед сном, а по возможности спите с приоткрытыми окнами.

      – Обязательная практика расслабления тела перед сном (теплый душ и релаксация, о которых я говорила выше).

      Резюме

      Постоянные ежедневные стрессы выматывают и лишают нас возможности слышать себя и свое тело. Для обретения большей внутренней гармонии необходимо ввести в свой быт простые ежедневные ритуалы и практики, направленные на помощь организму в восстановлении: отслеживание и снятие напряжения в теле, релаксацию, правильную подготовку ко сну для улучшения его качества.

      Глава 6. Питание. Какой энергией вы наполняете ваши клетки?

      Логичное продолжение темы тела и здоровья – питание. Скажу сразу, я не буду пропагандировать ни одну из огромного количества существующих диет или теорий, поскольку, как и в любом другом направлении, подход к питанию каждого конкретного человека должен быть исключительно индивидуальным. В этой главе я постараюсь дать вам основное понимание того, как еда воздействует на человека. И что уже сейчас можно минимально и безопасно сделать для оздоровления организма.

      Приведу всем известную и даже заезженную цитату: «Ты – это то, что ты ешь». Здесь мы рассмотрим именно энергетический аспект этой истины, раз уж им глубоко пронизана вся книга.

      Тестирование

      Задумайтесь сейчас, какой энергией вы наполняете ваши клетки? Поступает ли в них достаточное количество чистой воды? Насколько ваши пищевые рецепторы могут определить истинный вкус, СКАЧАТЬ