50 упражнений для успешного начала года. Эмили Девьен
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен страница 2

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Ответ О как «отрешение»

      Окружающие пугают вас, а сами вы не питаете к себе большого уважения. Есть риск того, что вы будете использовать приемы, описанные в данной книге, крайне неумело, потому что не доверяете себе, и разрушительно, потому что всегда будете желать реванша… Может быть, пора внести некоторые корректировки и увидеть мир в лучшем свете?

      Упражнение 3. Составьте свою эгограмму

      Сейчас вам предстоит нарисовать диаграмму вашей личности.

      Нарисуйте эгограмму, выполняя следующие задания.

      1. Заполните таблицу, ставя галочку в нужной клетке.

      2. Проставьте количество баллов в каждом вопросе согласно следующей шкале:

      • 4 балла за галочку в колонке «Всегда»;

      • 3 балла за галочку в колонке «Очень часто»;

      • 2 балла за галочку в колонке «Часто»;

      • 1 балл за галочку в колонке «Иногда»;

      • 0 баллов за галочку в колонке «Никогда».

      Чтобы нарисовать диаграмму вашей личности, подставьте набранные вами баллы в каждое из состояний своего «Я»:

      • Властный родитель (ВР) – вопросы 1 и 2: … + … =

      • Родитель-кормилец (РК) – вопросы 3 и 4: … + … =

      • Взрослый (А): вопросы 5 и 6 – … + … =

      • Свободный ребенок (СР) – вопросы 7 и 8: … + … =

      • Послушный приемный ребенок (ППР) – вопросы 9 и 10: … + … =

      • Непослушный приемный ребенок (НПР) – вопросы 11 и 12: … + … =

      3. А теперь нарисуйте свою диаграмму: закрасьте необходимое число клеток в соответствии с количеством баллов, которые вы набрали для каждого из состояний своего «Я».

      Комментарий

      По отношению к другим можно играть следующие роли:

      Властный родитель (ВР) – когда вы устанавливаете правила и рамки,

      Родитель-кормилец (РК) – когда вы берете на себя заботу о других,

      Взрослый (А) – вы умеете принимать адекватные решения здесь и сейчас,

      Свободный ребенок – если ощущаете себя комфортно со своими чувствами и эмоциями,

      Послушный приемный ребенок – когда вы безропотно подчиняетесь, не слыша своих желаний,

      Непослушный приемный ребенок – если вы никогда не покоряетесь воле окружающих.

      По количеству сил, которые вы затрачиваете при реализации того или иного состояния своего «Я», можно составить диаграмму личности, такую, какую вы только что нарисовали сами. Такая диаграмма называется эгограммой. Внимательно посмотрите на нее.

      Если ваш Властный родитель, ваш Взрослый и ваш Свободный ребенок превалируют, у вас определенно не будет сложностей с тем, чтобы сказать «нет».

      Если ваш Послушный приемный ребенок выражен ярче, чем Взрослый, для вас будет непростым делом СКАЧАТЬ