200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них. Алла Маркова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ + 1 вареное яйцо в день. Чай и кофе в любом количестве, но без сахара. Воды выпивать не менее 2 л в день. Можно съесть 3 зеленых яблока в день.

      2-я неделя. Повторить меню первой недели.

      3-я неделя. Сырые овощи + сыр + 300 г жареного мяса, птицы или рыбы. Количество сыра и йогурта следует сократить.

      4-я неделя. Повторить меню третьей недели.

      5-я неделя. Повторить меню третьей недели.

      26. Читала про диету Протасова, но так и не поняла, сколько в день можно есть овощей и сыра?

      В том-то и смысл – сколько захотите и сможете. Достаточное количество овощей и сыра позволит Вам не ощущать голод.

      27. Никак не могу ни у кого выяснить, вечером по Протасову можно кушать или нет?

      На меня самый «едун» в 9 вечера нападает.

      Никаких ограничений по времени в этой диете нет.

      28. Сколько можно скинуть на «протасовке»?

      До 10 кг.

      29. Подскажите варианты овощных салатов для диеты по Протасову.

      Вариантов – море. Приведу 5 самых простых. Как приготовить салаты из этих овощей, надеюсь, сами догадаетесь.

      1. Огурец, помидор, зеленый лук.

      2. Зеленый лук, редис, зелень.

      3. Огурец, зеленый лук, вареное яйцо.

      4. Брюссельская капуста, морковь, зеленый горошек (свежий).

      5. Морковь, чеснок, кукуруза.

      30. Нужно ли выходить из диеты Протасова как из голодовки?

      Из любой диеты следует выходить с осторожностью. Замените часть молочных продуктов на обезжиренные, но при этом постепенно начинайте вводить в рацион растительное масло. Это позволит заменить часть животных жиров, которые Вы получали во время питания по диете Протасова, на растительные жиры. Но с ними тоже поосторожнее, в день можно употреблять не более 35 г жиров. Вместо яблок можете начинать есть груши, киви (но не бананы). Вместо овощей ешьте кашу на воде и нежирный творог. Молочные продукты постепенно заменяйте постным мясом.

      • Диета Маргариты Королевой

      31. Я слышала по телевизору, что наша красотка Валерия похудела на 6 кг по диете Маргариты Королевой. Что это за диета? И кто такая Королева?

      Маргарита Королева – диетолог. Диета Королевой – это и монодиета, и раздельное питание, и достаточно большой прием жидкости. Маргарита Королева предлагает во время диеты полное исключение из рациона питания таких продуктов, как соль, сахар, все мучное, в том числе и макаронные изделия, соусы, хлебобулочные и кондитерские изделия и алкоголь.

      32. Сколько жидкости надо пить по Королевой? Собираюсь воспользоваться ее диетой.

      Не менее 2–2,5 л жидкости (минеральная негазированная вода или зеленый чай без сахара). Причем 1 стакан воды надо в обязательном порядке выпить перед приемом пищи, а вовремя или после еды пить нельзя. Основная часть питья должна приходиться на 17 часов.

      33. Прошу Вас, пришлите мне диету Маргариты Королевой.

      Диета Королевой длится 9 дней. СКАЧАТЬ