Сила Шаолиня. Кунг-фу, тайцзи-цюань, цигун. Древняя тайна бессмертия. И-Шен

Чтение книги онлайн.

      Рис. 9

      Передвиньте вашу правую ногу (она должна находиться сзади) вперед, в правую стойку «Лук и стрела», слегка подавая тело вперед.

      Одновременно произведите удар пальцами левой руки (рис. 10). Это упражнение похоже на упражнение 3, только со сменой положения рук и ног.

      Двигая правую ногу вперед, попытайтесь не ощущать физически ее движение, а скорее представляйте себе, что все ваше существо, включая ногу, тело, удар пальцами, энергетическое и психическое сосредоточение, без напряжения течет вперед.

      Рис. 10

Упражнение 8 «Драгоценный селезень проплывает мимо лотоса-2»

      Поверните тело влево, приняв позу «Всадник» и одновременно произведите удар кулаком правой руки в область пупка (рис. 11). Это упражнение противоположно упражнению 5.

      Ваше движение должно быть плавным и выполняться без усилий.

      Сконцентрируйте внимание на ударе кулаком.

      Рис. 11

Упражнение 9 «Черный тигр похищает сердце-2»

      Повернитесь вперед в правую стойку «Лук и стрела» и произведите удар кулаком левой руки в область челюсти (рис. 12).

      Движение должно быть плавным, без усилий. Это упражнение противоположно упражнению 6.

      Вы должны забыть о существовании вашего тела, ваше сознание должно быть сосредоточено на вашем ударе кулаком.

      Рис. 12

Упражнение 10 «Красавица смотрится в зеркало»

      Не меняя своего положения, лишь поправив угол между стопами ног, повернитесь кругом налево, выполнив левую стойку «Лук и стрела».

      Движением левой руки образуйте блок на уровне лица, кисть правой руки при этом располагается рядом с плечом левой руки (рис. 13).

      Ощутите все движения как один согласованный поток сознания, энергии и движения.

      Рис. 13

Упражнение 11 «Мах рукой из стойки „Ложная нога“»

      Отведите слегка левую ногу (находится впереди) назад так, чтобы она оставалась впереди расположенной сзади правой ноги, приняв левую стойку «Ложная нога».

      Ваше тело при этом обращено вправо.

      Одновременно махом вниз переведите левую руку от правого плеча в положение перед левой ногой (рис. 14).

      Сконцентрируйте свое внимание на махе рукой – ощутите, что вы сами и есть этот мах.

      Рис. 14

Упражнение 12 «Зеленый дракон, прыгающий через стремнину»

      Передвигайте левую ногу вперед в левую стойку «Лук и стрела». Произведите удар ладонью правой руки в область челюсти (рис. 15).

      Рис. 15

СКАЧАТЬ