Разумное питание для здоровья и красоты. Домашняя энциклопедия. Анна Вишневская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ из состояния стресса, обязательно включайте в свой рацион молочные продукты и яйца, овощи с темной зеленью, орехи и дрожжевые экстракты, бананы, травяные чаи, воду и фруктовые соки вместо обычного чая или кофе.

      Нейрофизиологи считают кальций лучшим натуральным успокоительным средством. Он играет важную роль в передаче нервных импульсов между нервными клетками и мозгом. Богаты кальцием и ароматические травы: тимьян, розмарин, укроп, шалфей и майоран. Сбалансируйте свой рацион, и к вам вернется хорошее настроение и бодрость духа.

      Жуйте сладкое… и вообще, больше жуйте!

      «Лечение» от стресса сладостями тоже может быть эффективным, хотя и с кратковременным эффектом. И не стоит им увлекаться, иначе через некоторое время вы не узнаете себя в зеркале. Чисто психологически эффект от съеденного кусочка торта или конфеты понятен – положительные эмоции в какой-то степени уравновешивают неприятности. Физиологический механизм также прост: углеводы помогают нервной системе справиться со стрессом за счет дополнительной энергии.

      Дело также в том, что употребление сладостей снижает выработку одного из гормонов стресса – глюкокортикоида, а значит, помогает успокоиться и снять тревожное состояние. Но учтите, что только неочищенный сахар, например тростниковый, принесет пользу нервной системе. Одного кусочка сахара или черного шоколада вполне достаточно – большее количество сладкого послужит стимулятором.

      Вот еще один совет: всегда держите под рукой жевательную резинку со вкусом корицы и мяты и жуйте, как только почувствовали беспокойство. Научно доказано и проверено на практике: эти два запаха снимают раздражение и успокаивают нервы.

      А указанные ниже продукты в качестве вспомогательного средства «от стресса» должны почаще появляться у нас на столе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

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 СКАЧАТЬ