Эмоциональный интеллект. Российская практика. Сергей Шабанов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эмоциональный интеллект. Российская практика - Сергей Шабанов страница 12

СКАЧАТЬ и «проявление эмоций». С путаницей между этими понятиями связаны довольно распространенные мифы об EQ: например, что человек с высоким уровнем EQ всегда спокоен и находится в хорошем настроении.

      В России пока не существует надежных тестов для измерения эмоционального интеллекта, поэтому мы предлагаем вам воспользоваться таблицами для качественной оценки навыков в начале 2–5-й глав. С их помощью вы сможете определить, какими навыками уже хорошо владеете, а какие стоит развивать, основываясь на материалах этой книги.

      Глава вторая

      «Как вы себя чувствуете?», или

      Осознание и понимание своих эмоций

      – Как самочувствие, гений? – весело спросил меня Хэхэльф.

      – Абада! – гордо сообщил я.

      Это бунабское слово является настолько универсальным, что вполне может заменить целый язык. Его многочисленные значения располагались в диапазоне между «гораздо хуже, чем следовало бы» и «все не так плохо, как могло бы быть, поэтому сегодня я не буду никого убивать»…

Макс Фрай, «Гнезда Химер»

      • Осознание эмоций. Инструменты осознания

      • Что такое «эмоция»? Может ли «не быть» эмоций

      • «Чувства разные нужны, чувства разные важны…», или О «положительных» и «отрицательных» эмоциях

      • Социальные стереотипы, мешающие осознанию эмоций

      • Эмоциональный словарь

      • Эмоции и мозг. Нейрофизиологические основы эмоционального интеллекта

      • Глобальная драма эмоционального интеллекта

      • Техники осознания эмоций. Понимание эмоций

      Осознание эмоций. Инструменты осознания

      Итак, эмоциональная компетентность состоит из четырех навыков. Понятно, что большинству из нас хочется научиться в первую очередь управлению эмоциями. Мы так много натерпелись в течение жизни от того, что эмоции (и свои, и чужие) управляют нами, что уже, наконец, хочется взять бразды правления в собственные руки. Однако от того, что сказал великий Публий Сир о первоочередности осознания, никуда не деться и начинать придется именно с этого.

      В отличие от участников тренинга у вас, правда, есть возможность пропустить первые две главы и сразу приступить к управлению (им-то, бедным, приходится ждать, пока мы до него доберемся…). Однако мы рекомендуем все-таки начать отсюда. Потому что, как мы увидим на материалах этой главы, у многих из нас в голове «полная каша» относительно эмоций и того, что с ними можно сделать. А как управлять непонятно чем? Какое-то общее представление про эмоции мы, конечно, имеем. Однако для управления этого недостаточно.

      Это примерно как с управлением самолетом. Кабину боинга все, наверное, в фильмах видели. И как этот самый боинг пилотируют и даже сажают СКАЧАТЬ