Неврозы нашего времени. Алексей Вилков
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Неврозы нашего времени - Алексей Вилков страница 19

Название: Неврозы нашего времени

Автор: Алексей Вилков

Издательство:

Жанр: Психотерапия и консультирование

Серия:

isbn: 978-5-905636-88-2

isbn:

СКАЧАТЬ новом году. Но на деле возвращаемся к привычному существованию и снова откладываем все, обманывая себя до бесконечности. Именно необходимость перемен часто пугает нас и приводит в уныние, потому что для этого требуется наше участие и сила воли. Только так, преодолевая сопротивление, мы действительно сможем добиться успеха в нелегком деле изменения себя и своей жизни.

      Часто люди тратят слишком много энергии на продолжительные торжества, в результате чего приходит бессилие. В подобные моменты многих настигает экзистенциальный кризис, то есть кризис существования, включающий такие вечные категории, как принятие ответственности за себя, свободу и изоляцию, одиночество, проблемы смысла жизни и свободы выбора. Эти неразрешимые противоречия пугают и провоцируют внутреннюю тревогу и тоску.

      При подведении итогов нас постигает разочарование, но одновременно появляются надежда. В преддверии праздников обостряются накопившиеся проблемы, их хочется сбросить с плеч, и на какое-то время нам кажется, что мы достигли в этом успеха, но все до поры до времени, пока суровая реальность не покажет истинное положение дел. Чаще всего подобного рода депрессивные состояния возникают у одиноких и пожилых людей, несчастных, покинутых и забытых, которым не к кому обратится за советом и помощью, выплакаться, да и просто поделиться чувствами и наболевшим.

      Как же бороться с нахлынувшей меланхолией?

      1) вспомнить все пережитое в праздники и поблагодарить себя за отлично проведенное время;

      2) поставить перед собой новые цели и задачи на самое ближайшее время;

      3) создать себе новую мощную мотивацию: зачем мне делать то или иное, стоит ли игра свеч;

      4) набросать на бумаге конкретный план первостепенных действий;

      5) меньше заниматься самоанализом и больше действовать;

      6) набраться терпения и не ждать чудесного исцеления в один миг.

      Для тех, кто устал от многочисленных и шумных собеседников, необходимо побыть одному. Для тех же, кто, наоборот, тяготится вынужденным одиночеством, будет полезно чаще общаться с друзьями и родными, не застревать в печальных и неадаптивных мыслях. Для профилактики телесной слабости и навалившейся апатии очень полезны обычные гимнастические упражнения и танцы, расслабляющая или тонизирующая музыка, витамины – все это приводит к скорейшему восстановлению сил.

      Первый рабочий день важно начинать постепенно. Нельзя сразу брать быка за рога и работать, как стахановец. Напротив, полезно сперва «раскачаться», плавно и не спеша настраивая себя на рабочий лад, периодически делая короткие перерывы. Одновременно можно с улыбкой вспомнить часы отдыха, обсудить с коллегами полученные подарки и пережитые впечатления, подумать, как тогда было хорошо, но в то же время и сегодня все налаживается и возвращается на круги своя. Есть смысл двигаться дальше, просто жить и работать, ожидая следующих выходных и праздников.

      В исключительных СКАЧАТЬ