Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг. Венис А. Фултон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ потерять 5—10 килограммов жира. Не веса. То есть, если ты воспользуешься методикой книги, будешь терять жир со скоростью до 1,6 килограмма в неделю. Если я тебя разочаровал, не торопись делать выводы. Многие диеты обещают более быстрый результат. Но это потеря веса, а не жира.

      Многие люди думают, что при быстрой потере веса уходит вода. Нет. Если резко ограничить калории (или ассортимент продуктов), большая часть ушедшего веса придется на потерю мышечной массы. А это уже настоящая катастрофа! Потерянную воду восполнить легко. Организм располагает встроенными механизмами, которые заставляют тебя испытывать жажду. Если проигнорировать, организм заставит тебя передумать, начнет работать медленно и ослабеет. Вода комнатной температуры переходит изо рта к мышцам за 10 минут и меньше.

      Но на восстановление мышц после резкой потери уходят недели, месяцы, а иногда и годы.

      И все это время ты будешь страдать. Некоторые, возможно, думают: «Ну и что, никто же не видит, а я буду худая!» Когда мышечная масса уменьшается, радоваться нечему. Ты можешь скрывать это от окружающих, но твой организм всегда знает, что происходит. Терять мышцы – всегда плохо.

      Но надо признать, твое тело будет чуть более дряблым. Возможно, это ты переживешь. Потом начнет замедляться обмен веществ. Нако нец-то нечто такое, на что можно списать свой лишний жир! Мышцы – то место, где «сгорает» большая часть еды.

      Представь себе мышцы в виде печки. Убавь огонь, и ты уменьшишь свою способность сжигать калории. А если огонь слабее, значит, тебе достанется меньше пиццы!

      Итак, вернемся к нашим килограммам. Повторюсь, ты будешь терять от 800 до 1600 граммов в неделю. Можно ли больше? Вполне. Я наблюдал более интенсивную потерю жира примерно у каждого десятого. Впрочем, как и более медленную. В чем причина такого расхождения? Честно говоря, не знаю. Тут задействовано столько факторов, многие из которых мы еще даже не открыли. А поскольку мы не знаем, что искать, я не могу предположить, как добиться лучшего результата.

      Потерять от 5 до 10 килограммов жира за 6 недель – это быстро. Так происходит, когда ты правильно себя ведешь. Если полтора килограмма в неделю для тебя слишком мало, подумай, как будет складываться неделя за неделей. Спорим, ты даже полнела не так быстро! Когда человек худеет еще быстрее, обычно он плохо выглядит. Если ты потеряешь от 5 до 10 килограммов жира за 6 недель (пусть даже ты вначале весишь 120 килограммов), произошедшие с тобой перемены станут очевидны всем. Причем до такой степени, что они воскликнут: «OMG!» Одежда на тебе сядет куда как лучше, особенно на похудевшей талии (где жир сидит глубоко внутри). Твое лицо, шея и подбородок станут не такими пухлыми. Ты почувствуешь легкость. Согласись, это ощущение окрыляет.

      Ладно, давай сделаем маленький перерыв, чтобы ты обдумала прочитанное в этой главе. Наверное, она заставила тебя по-другому взглянуть на кое-что, возможно, запутала и даже утомила. Будь честна сама с собой и переходи к следующей главе, когда будешь готова. Даю тебе время на принятие решения!

СКАЧАТЬ