Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой. Ирина Красоткина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ прогулки пешком хотя бы по часу. Также полезно восхождение пешком по лестнице.

      3. При сидячей работе следует по крайней мере раз в час вставать и несколько минут ходить по комнате. Полезно также проделывать следующее упражнение, имитирующее работу на ножной швейной машинке: попеременно прижимайте к полу то пятки с приподнятыми носками, то носки с приподнятыми пятками. Упражнение нужно выполнять 2–3 минуты.

      4. Спать лучше всего с приподнятыми ногами – для этого достаточно подложить что-нибудь под матрас.

      5. Принимая душ, полезно подставлять ноги попеременно под струи горячей и холодной воды. Данная процедура является своего рода гимнастикой для вен, она укрепляет их стенки: тепло расширяет, а холод сужает.

      Что не рекомендуется делать:

      1. Полнеть. Лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сосуды ног. Поэтому следите за своим весом и, поправившись, старайтесь как можно скорее похудеть.

      2. Не удаляйте на ногах волосы при помощи горячего воска. Кстати, многие женщины в осенний период не считают нужным осуществлять эту процедуру, так как ноги в основном облачены в элегантные колготки, которые скрывают некоторые дефекты ног, в том числе и волосяной покров. Но осуществлять депиляцию желательно регулярно, так как процедура является одним из элементов общей гигиены человеческого тела.

      Осенью ноги чаще обычного подвержены симптомам усталости. Это также объясняется тем, что организм слишком много ресурсов тратит на адаптацию и акклиматизацию. Чтобы избавиться от усталости ног, можно прибегнуть к следующим советам. Во-первых, хорошо протирать их кусочком льда из травяного настоя, например, листьев шалфея, цветков ромашки, василька, тысячелистника.

      Помогает от усталости ножная ванна, приготовленная из 100 г сухих измельченных трав, которые заливают 1 л горячей воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Затем 45 минут настаивают и процеживают. Далее полученный отвар разбавляют 3–4 л воды до необходимой температуры и опускают в тазик ноги. Такой же эффект оказывает ножная ванночка из настоя цветков черной бузины.

      Не забудьте после каждой ванночки припудривать ноги тальком.

      Таким образом, выполняя советы, приведенные в данной главе, вы надолго сохраните здоровье и красоту ног, а в осенний период избавите себя от неприятных проблем с ногами, вызванных сменой времени года.

      Глава 6. Залог красоты – в питании

      Всем известно, что от правильности и регулярности питания зависит нормальное функционирование организма. Обогащенное витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для жизнедеятельности человека, питание благотворно влияет на фигуру и состояние кожи. Как говорится, результат налицо. А точнее, на лице и на теле.

      Каждому человеку, независимо от пола и возраста, присуще желание хорошо выглядеть. В особенности этим озабочены женщины, как молоденькие девушки, так и дамы в возрасте. Изнуряя СКАЧАТЬ