Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов. Елена Сергеевна Корпачева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ю, в современной жизни человек привыкает «не замечать» сигналы своего организма и игнорировать свое психологическое состояние, заглушая его препаратами или токсинами (например, алкоголь). Очень многие привыкли считать, что если стрессовая ситуация уже прошла, то стоит просто «забыть» и жить дальше а все последствия со временем как то сами пройдут.

      К примеру такое суждение: подумаешь попал в ДТП, потому что колесо по дороге лопнуло. Сам жив! Машина в порядке. Разве стоит волноваться по этому поводу? И не важно, что за руль садиться страшно, со временем все придет в норму.

      А к сожалению, все в норму приходит не всегда.

      Или если в жизни человека присутствует каждодневный стресс, то просто стараться игнорировать его и со временем привыкнешь к такому стрессу.

      Например, подумаешь бабушка дразнит тебя каждый день, что у тебя очень большой живот. Она же любя. А если так задевает, то можно и на диету сеть или на гимнастику сходить.

      А нужно ли так себя ограничивать диетой?

      Может Вы просто «поверили» бабушке?

      А на самом деле не стоило.

      Кроме того, некоторые стрессовые ситуации способны пошатнуть нашу самооценку, заставить нас отказаться от нашей мечты, наших целей, наших желаний.

      И только грамотно восстановившись и таким образом придя в себя, Вы способны снова поверить в свои силы и увидеть возможность, а затем и воспользоваться ею для достижения своих целей.

      Все эти суждения вредят как психическому, так и физическому здоровью человека. После стресса любому человеку стоит применить хотя бы один способ для восстановления после него для улучшения собственного здоровья.

      В данной книге представлены 5 практических способов как восстановиться после стрессовой ситуации. Их можно использовать одновременно или каждый в отдельности. Возможно прочитав эту книгу, Вы обнаружите, что уже давно применяете один из них, чтобы восстановиться после стресса. А теперь Вы сможете использовать все 5 способов осознанно и сочетая их между собой!

      Немного про стресс и его последствия

      Прежде чем описывать способы восстановления после стрессовой ситуации, для начала стоит определиться что же такое стресс, какой он бывает, что такое стресс-факторы, что такое эмоциональное выгорание и что же с человеком происходит во время стрессовой ситуации.

      Чаще всего люди путают эти понятия. Отсюда и неправильные реакции, на свое самочувствие и неправильные действия для его улучшения. Так например, словами «у меня стресс», мы склонны объяснять почти все слишком бурные отрицательные реакции на слабый раздражитель. Раздражает стройка за окном – я не выспался, у меня от этого стресс; напрягает толпа людей в метро – я много работаю с людьми, у меня от этого стресс.

      Реакции организма и психики на последствия стресса мы определяем как стресс, хотя на самом деле – это уже эмоциональное выгорание.

      И тогда, вместо того, чтобы принять необходимые меры для восстановления, мы продолжаем еще больше нагружать свой организм. Например, вместо того, чтобы поспать едем в клуб на всю ночь или стараемся сделать вид, что стресс- факторы (стройка, люди в метро) нас не раздражают.

      Но начнем по порядку.

      Что такое стресс

      В Википедии стресс определяется как – совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, лишение сна и другие стрессы (облучения и т. д.).

      Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

      Стресс-факторы – это те факторы, которые способны негативно повлиять на физическое или психологическое состояние человека. Например, ситуация ДТП с проколом шины на дороге. Для кого-то это будет просто плохой день, а кто-то будет очень долго помнить данную ситуацию и медленно «приходить в себя». Или другой пример: ссора с близким человеком. Для кого-то может быть обычным, каждодневным занятием, а для кого-то может стать «концом света». Так, одна и та же стрессовая ситуация со своими стресс-факторами, может влиять по-разному на каждого человека. А в повседневной жизни мы часто сталкиваемся с несколькими одновременно. Разумеется, мы способны приспосабливаться и противостоять стрессовым ситуациям. Этот момент компенсации выработан нашим видом СКАЧАТЬ