Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой. Кейт Роуп

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ особенно если они уже теряли беременность в прошлом (см. главу «Что делать, если я уже теряла беременность в прошлом?») или испытывают непонятные им симптомы. К какой бы категории ты ни относилась, знай, что ты такая не одна.

      Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке, специализирующийся на репродуктивном психическом здоровье: «Это абсолютно нормально, если ты испытываешь дискомфорт. Каждый визит к врачу, будь то ультразвуковое исследование или КТГ, может казаться непреодолимым препятствием на пути к ощущению уверенности во время беременности. Множество женщин испытывают “легкое беспокойство и огромную надежду” во время каждого похода к врачу».

      Если твой уровень беспокойства не мешает тебе жить и ты можешь получать удовольствие, фантазируя о том, какой классной станет твоя жизнь после появления малыша, Сара рекомендует «отдаться волне беспокойства» и делать все, что считаешь нужным, чтобы позаботиться о себе в эти первые недели. «Представь, что твоя подруга оказалась в такой же ситуации, – советует доктор Бест. – Какую помощь и поддержку ты бы ей предложила?»

Как бороться с беспокойством на ранних сроках?

      Эксперты точно скажут тебе, что попытки бороться с беспокойными мыслями в конечном итоге только продлят твои терзания. Нужно признаться себе в том, что ты чувствуешь на самом деле, а потом принять это и осознать, что все нормально. Затем ты можешь продолжить заниматься делами, которые помогают тебе сосредоточиться на настоящем моменте, вместо того чтобы представлять себе будущее.

      Лучший способ отвлечься от беспокойных мыслей, согласно рекомендациям, – заняться чем-то, что требует координации тела и ума, например:

      • кроссворды;

      • рисование;

      • раскраски-антистресс для взрослых;

      • судоку;

      • готовка по рецептам;

      • йога;

      • прогулки с друзьями;

      • садоводство;

      • медитации;

      • упражнения на внимательность.

      «Прекрасно подойдет все, что поможет женщине переключиться на что-то другое», – рекомендует Бест.

Что делать, если я уже теряла беременность в прошлом?

      Если ты пережила потерю беременности в прошлом (выкидыш или мертворождение), то тогда то, что ты чувствуешь во время этой беременности, сильно отличается от чувств впервые беременной женщины. В институте Селени, где я работаю главным редактором, есть потрясающий психотерапевт. Ее зовут Кристиане Манзелла, она кандидат наук, и у нее невероятно искренний и сострадательный подход к поддержке пациентов, которые пережили подобную утрату.

      «Я ожидаю увидеть тревогу, – говорит Манзелла, – потому что их неуверенность сейчас очень велика, а неуверенность – одно из чувств, справиться с которым сложнее всего в жизни. Одним из этапов восстановления от потери может стать СКАЧАТЬ