Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции. Надежда Чайка

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не мешайте этому. Свободно наблюдайте за дыханием, но не контролируйте его. Выполняйте всё абсолютно расслабленно, не думайте о самом упражнении. Пусть тело само выберет то, что ему нужно. Позвольте воздуху плавно входить и выходить из вас. Наслаждайтесь этим процессом. Дышите каждой клеточкой своего тела. Запомните свои новые ощущения. Пусть энергия дыхания идёт в каждую клеточку и наполняет вас.

      Практика 14. Умственный энергетический контроль

      В каких случаях делать?      

      Позволяет снять блокировки энергии и общее телесное напряжение. Навык точно направлять энергетический поток снижает концентрацию энергии и устраняет застой на зажатых участках тела.

      Как делать?      

      Есть три тактики (все выполняются с закрытыми глазами):

      Направьте своё внимание на сегмент тела, в котором обнаружен блок. В нем заблокированная энергия. Дайте застойной энергии выйти из этого места скопления и максимально растечься по вашему телу. Осознайте свои телесные ощущения.

      Мысленно просканируйте своё тело. Сосредоточьтесь там, где ощущается блокировка. Представьте, как поток энергии входит в позвоночный столб, потом идет выше и вырывается вовне через темя головы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ