Преврати свою страсть в профессию. Игорь Авдеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в деле тренировки тела – как с целью подкачать мышцы, увеличить свой вес, так и с целью снизить вес за счет снижения жировой прослойки. Бить в одну точку – это значит регулярно и продолжительное время предпринимать нужные для достижения цели действия.

      Объясняйте, что регулярность – это постоянство усилий. Результаты занятий фитнесом или любым другим видом физической активности всегда отсрочены во времени. Изменения происходят медленно. Задача здесь одна – сделать эти медленные изменения постоянными. Вот единственный путь к серьезным результатам. Пройдет несколько недель, прежде чем вы заметите небольшие изменения в своем теле. Но чтобы получить серьезные изменения, придется поработать несколько месяцев, а то и пару лет.

      Как воплотить в жизнь этот важный принцип занятий спортом?

      Ответ очевиден: надо проводить тренировочные занятия не реже 3—4 раз в неделю, и так в течение нескольких месяцев. Никаких перерывов без уважительной причины. Представьте себе: вы плывете против течения реки на лодке. Работаете веслами, и это позволяет вам продвигаться вверх по течению. Как только вы перестаете работать веслами, река медленно и неминуемо начнет сносить вас назад. Точно так же выглядит и тренировочный процесс. Без постоянных усилий далеко не уплыть.

      Начиная заниматься чем-либо всерьез, именно всерьез, а не от случая к случаю, настройтесь на то, что будете заниматься этим не один год, а возможно, и всю жизнь. Такой настрой снимает множество ненужных вопросов и трудностей психологического порядка. Создайте вокруг себя сильный водоворот энергии своими активными действиями и не ослабляйте напор. Ни одна проблема не устоит перед вами.

      Долго и постоянно – вот так стоит прилагать усилия в любом серьезном деле. Ведь вода камень точит.

      Проявите не просто постоянство, а настырность. И результат не заставит себя ждать.

      Вы можете вдохновлять и мотивировать людей менять свою жизнь.

      И каждая жизнь, которую ты меняешь, является частью планеты… здоровой планеты.

      Двигательная деятельность и навыки

      Основная задача фитнеса – тренировка и развитие физических качеств человека.

      Существуют принципы достижения различных уровней развития физических качеств, которые известны далеко не всем тренерам. Некоторые фитнес-тренеры часто пользуются примитивными методами, которые существенно расходятся с научными представлениями о системе тренировок, и таких, к сожалению, большинство.

      Самое распространенное и серьезное заблуждение заключается в том, что будто бы определенная программа тренировки вызывает относительно одинаковые изменения у различных людей. Многие тренеры забывают или просто не знают, что люди, которых им приходиться тренировать, отличаются друг от друга врожденными особенностями мышечной системы, СКАЧАТЬ