Большой теннис. Игра без ошибок. Александр Алексеевич Светайло
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Большой теннис. Игра без ошибок - Александр Алексеевич Светайло страница 3
Название: Большой теннис. Игра без ошибок
Автор: Александр Алексеевич Светайло
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-532-07147-6
isbn:
Рис. 4. Начало формирования хвата ракетки. Рукоятка ракетки утапливается в ладошке, так, чтобы грань, продолжающая обод ракетки, упиралась в крючковидную кость ладони. Затем мизинец и безымянный пальцы прижимают рукоятку ракетки к крючковидной кости. Если после этого несколько раз проделать супинацию-пронацию предплечья (кисти), и ракетка из рук не вываливается, то это признак того, что начало хвата проделано успешно.
Рис. 5. Продолжение формирования физиологически обоснованного хвата ракетки. Средний и большой пальцы, плотно прижимая рукоятку ракетки к ладони, образуют кольцо. Этим действием хват рукоятки ракетки завершён. Но для игры на корте этих действий ещё не достаточно. Необходимо расположить ракетку относительно предплечья так, чтобы было удобно и свободно играть. Для этого кисть относительно предплечья располагается в среднем положении.
Дополнительным ориентиром для правильного (естественного) положения кисти при хвате ракетки служат продольные оси предплечья и пясные кости кисти, которые располагаются вдоль продольной оси предплечья. Таким образом, пястные кости кисти служат линейным продолжением предплечья.
Благодаря такому положению кисти, при физиологически обоснованном хвате ракетки, угол между продольными осями ракетки и предплечья устанавливается в пределах 100−110 градусов. Этот угол называется как угол приведения – пясная кость большого пальца приводится к лучевой кости. Если этот угол удерживается при взаимодействии с мячом, то все природные функции предплечья в готовности к действию. А это и приводит к тому, что природные двигательные автоматизмы свободно проявляются в момент действия ракетки на мяч. Рис. 6. Взгляд на хват ракетки с тыла ладошки. Оказывается, все предыдущие действия хороши, но для вариативной (разнообразной) постановки зеркала ракетки на мяч их ещё не достаточно.
Поэтому далее кисть вместе со сформированным хватом разгибается. Т. е. тыльные стороны пястных костей 3-го, 4-го, 5-го пальцев приближаются к предплечью. Это действие без особых дополнительных усилий делает хват ракетки более цепким. Так как кисть образует ловушку, в которой спокойно располагается рукоятка ракетки. Поскольку при этом пястные кости уходят с продольной оси предплечья, то продолжением его служит уже рукоятка ракетки.
Рис. 7. Так выглядит полностью сформированный хват ракетки, положение самой кисти и ракетки относительно предплечья при готовности к игре. Указательный палец в удержании ракетки не участвует, так как не только не поможет, но ещё и мешать будет (так кисть устроена).
Ракетка удерживается цепко, но без излишних напряжений. Объясняется это тем, что её рукоятка опирается на косточки ладони и пальцев, а мышцы кисти только поддерживают такое удобное положение. В результате о проблемах с содранной с ладони СКАЧАТЬ