Эффект правильных воспоминаний для тех, кто не хочет стареть (эксперименты, факты, техники). Части 2-3. П.А. Стариков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ некоторое время, чаще всего через несколько дней, ко многим практикующимся приходит способность контролировать уровень своего стресса, даже если не совсем понятно, как именно это происходит.

      Поразительные способности обучающих программ по принципу обратной связи сегодня быстро развиваются. Ученым и инженерам осталось найти и понять верные показатели здоровья и нездоровья, успешности и неуспешности, старения и антистарения, по которым можно было бы научиться настраивать свой организм.

      Глава 6. Психологические индикаторы реакции активации

      Давайте рассмотрим признаки реакции активации, по которым можно научиться настраивать свой организм. Физиологи, открывшие это ресурсное состояние, выявили 10 сопутствующих психологических индикаторов. Вы можете прямо сейчас исследовать себя на предмет того, в каком состоянии вы находитесь: хронический стресс – норма – стойкая реакция активации.

      Программа измерения с дополнениями и рядом других тестов, определяющих биологический возраст организма, воспроизведена на сайте http://inspirenet.ru для накопления базы данных и сравнительных исследований. Приглашаем желающих зайти на сайт и оценить своё состояние.

      В приведенном ниже тесте, разработанном учеными из группы Л.Х. Гаркави, вы можете подсчитать вручную баллы, сделать приблизительную оценку своего состояния: стресс – норма – реакция активации и ближе познакомится с характерными чертами стресса и стойкой реакции активации.

      Тест на реакцию активации

      Для каждого показателя следует выбрать один вариант ответа из семи, наиболее подходящий Вашему состоянию в данный момент времени.

      1.Тревожность

      (7 баллов) – "меня могут встревожить только жизненно важные ситуации, я спокоен (спокойна)";

      (6 баллов) – "я спокоен (спокойна), меня могут встревожить, кроме жизненно важных, лишь значительные неприятности";

      (5 баллов) – "я спокоен (спокойна), но меня могут встревожить и незначительные неприятности";

      (4 балла) – "пожалуй, я спокоен (спокойна), но не уверен(а), что так будет весь день";

      (3 балла) – "я тревожусь по пустякам и одновременно о здоровье своем и своих близких, о будущем и т.д.";

      (2 балла) – "малейшая угроза изменения обычного существования вызывает у меня тревогу";

      (1 балл) – "я весь(вся) охвачен(а) беспричинным беспокойством и тревогой".

      2.Раздражительность

      (7 баллов) – "даже если меня будут обвинять или оскорблять – у меня не появится раздражения и даже желания рассердиться";

      (6 баллов) – "в случае обвинений и оскорблений у меня появится небольшое раздражение";

      (5 баллов) – "только если близкие люди будут конфликтовать со мной, они смогут ненадолго «вывести меня из себя»";

      (4 балла) – "пока со мной все дружелюбны, СКАЧАТЬ