Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи. Людмила Мартынова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • если вы начали задыхаться, воспользуйтесь уже описанным мной приемом борьбы с ощущением отдышки и затем переходите на носовое дыхание.

      Рыдающее дыхание. Как подогнать систему под особенности вашего организма

      Слушайте свой организм

      Идеальное выполнение процедуры рыдающего дыхания, как мы уже поняли, таково:

      • в удобном для вас положении (сидя, стоя или даже не спеша прогуливаясь по комнате) начинаем с поверхностного дыхания на «приятный» звук;

      • как только прекращается легкий выдох, переходим к умеренному дыханию;

      • с появлением отдышки или прекращением легкого выдоха заканчиваем процедуру и переходим к обычному носовому дыханию.

      Это, так сказать, образец. Однако в повседневной жизни не всегда выдается возможность полностью провести процедуру от начала до конца. Ритм нашего дня настолько стремителен, что зачастую бывает, как говорится, «не продохнуть». Но решение проблемы существует: вполне возможно не проходить все этапы от начала до конца, а ограничиться каким-то одним видом дыхания. Такой «сокращенный» вариант использования методики можно практиковать тогда, когда она уже в достаточной степени вами освоена.

      К примеру, если мне необходимо быстро улучшить свое состояние и самочувствие, то я ограничиваюсь двумя – тремя минутами поверхностного дыхания и на умеренное уже не перехожу. Правда бывает и так, что поверхностное дыхание продолжается менее трех минут. Тогда в оставшееся время я перехожу на умеренный вдох и выдох. Самое главное, что я советую делать – это слушать себя и свой организм. Только он, и никто другой, подскажет вам оптимальный выход из любой сложившейся ситуации и вариант правильного дыхания на каждый конкретный случай.

      Надо сказать, что, несмотря на наличие «образца» процедуры, никаких жестких рамок по проведению рыдающего дыхания не существует. Естественно, хорошо бы соблюдать заданную последовательность: от поверхностного дыхания переходить к умеренному. Однако если поверхностное дыхание почему-то «не пошло», попробуйте выдох с тем же звуком при умеренном дыхании, может быть, именно это вам сейчас необходимо.

      Подтвердить или опровергнуть ваш выбор типа дыхания и звука на выдохе можете только вы сами, ваш организм и изменения в вашем самочувствии. Если никаких неприятных симптомов не наблюдается, а возможно (даже почти наверняка) вы стали чувствовать себя лучше, значит, ваш вариант правильный.

      Сколько времени продолжать процедуру, тоже зависит только от вас. В некоторых случаях рыдающее дыхание может продолжаться до часу-полутора. Такая длительность предусмотрена для лечения затяжных и хронических заболеваний. Если ваше здоровье вас не беспокоит, двух-трех минут будет вполне достаточно. В любом случае ваш организм сам подскажет вам, когда пора остановиться, затруднив выдох в случае необходимости.

      Излишний героизм в освоении метода ни к чему. Не стоит, только начиная СКАЧАТЬ