Превращение. Из гусеницы в бабочку. Анна Лысенко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ быстрых углеводов, калорий, и на их дефиците будет происходить постоянное, пассивное жиросжигание, даже в покое.

      Уменьшая калории, вы не будете, вопреки распространённому заблуждению, постоянно чувствовать голод. Всё зависит от состава питания, от размера порций. Если рацион составлен грамотно, то будешь постоянно сыт, чувствуя сперва приятный аппетит, потом – приятную сытость и при этом в промежутках и в ночное время будешь худеть. Кстати, в моей программе Beauty matrix все рационы персональные и составляются после заполнения подробной анкеты.

Миф № 6: питаясь только фруктами и овощами, можно похудеть быстрее

      Многие уверены, что, худея, можно и в неограниченном количестве. Но фрукты фруктам и овощи овощам – рознь. Фрукты более сладкие, они содержат больше глюкозы, фруктозы, сахарозы. А если говорить об овощах, то всё зависит от их вида. Крахмалистые овощи: свёклу, репу, морковь, тыкву – не стоит есть в больших объёмах, в особенности на ночь. Если же речь о зелёных волокнистых овощах: брокколи, салатах, капусте, спарже, сельдерее, – то на их употребление ограничений нет, потому что калорийность у них минимальна, они проходят через кишечник практически в непереработанном виде и являются, по сути, пищевыми волокнами. При этом на упаковке продукта указывается, что это углеводы. Однако никто не рассказывает, что углеводы эти неусвояемые – клетчатка и пектин. Поэтому углеводы углеводам рознь, вы должны понимать природу продукта, который вы едите.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ