Спираль развития. Nobody S SR
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Спираль развития - Nobody S SR страница 5
Название: Спираль развития
Автор: Nobody S SR
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Эзотерика
isbn:
isbn:
Теперь посмотрите на весь левый столбик.
Это ваш стержень. Ваша мощь. Ваша личная сила.
Вы стали сильнее, изменились, расправились и пошли дальше, к лучшей версии себя.
Отныне, что бы не случилось, помните, что у медали две стороны. Всегда извлекайте из любой ситуации выгоды, пользу, возможности для собственного роста и развития. Можете сделать эту практику постоянной. Она учит концентрироваться на успехе, а не неудачах.
Если с трансформацией негативного опыта всё более-менее ясно, по крайней мере, есть рабочий инструмент, чтобы этот опыт преобразить. То с перенаправлением повседневных реакций тяжелее. Часто реально трудно совладать с эмоциями, особенно с уже привычными. Такими, как раздражение, злость, гнев, и прочие бурные ежедневные выплески негатива. Здесь может помочь такой практический метод:
– когда подкатывает негативная эмоция и вы вот-вот сорвётесь: назовите эмоцию в слух. Серьёзно. Во-первых, это даст вам понимание что это вообще за эмоция, ведь часто не можем определить что конкретно мы испытываем в данный момент. Что в нас говорит сейчас и просится наружу? Это обида или просто раздражение? Гнев из-за своего эго или чувство глубокой несправедливости? Конкретно что это за эмоция? На секунду замрите перед тем как выплеснуть или проглотить эмоцию, определите и проговорите её вслух. Обозначьте. Во-вторых, это научит вас наблюдать за эмоциями как-бы со стороны. Таким образом, не они владеют вами и властвуют над ситуацией, а вы владеете этой эмоцией и имеете адекватный контроль над происходящим.
– перенаправьте энергию эмоции в действие. Любое. Эмоции – это энергетический толчок, импульс. Именно наши чувства придают мыслям силу и материализуют их. (да-да, сами по себе мысли ничто, их материализует наши эмоциональные толчки). Какое это может быть действие? Вообще любое. Если уместно по ситуации – идеален спорт и любая физическая нагрузка. Элементарно: приседайте, отжимайтесь, бейте грушу, отправляйтесь на пробежку. Подойдет любая работа с телом: от интенсивных нагрузок до йоги и пранаямы. Если физическая нагрузка в данный момент не уместна (вы на работе, на улице, в гостях) – подумайте, какое действие вы можете совершить для перенаправления эмоции? Если вы находитесь дома, можно убраться в шкафу наконец-то, выбросить хлам, вымыть всю кухню и т.д.
Назвать эмоцию и перенаправить её в действие. Звучит, конечно, легко. Но получаться будет не во всех случаях и не сразу. Ведь нужно ещё выработать привычку помнить об этом. Но эта техника действительно отлично работает и не даст вашим эмоциям найти своё выражение в психосоматических состояниях и отразиться на здоровье.
Итог двух СКАЧАТЬ