Спираль развития. Nobody S SR

Чтение книги онлайн.

      Да, возможно, получился не совсем приглядный эмоциональный образ во всех сферах. Контрастный, непонятный, мрачный. Но это именно то, что вы транслируете из себя во внешний мир сегодня.

      Давайте ещё раз взглянем на оба листа – нашу реальность и эмоциональный фон. И вспомним то, о чём уже говорилось в предыдущей главе – вы и только вы ответственны за ваш мир, за всё что вы сейчас имеете, и за всё, что будет происходить с вами в дальнейшем. Я это повторяю, потому что принятие ответственности за свою жизнь на себя – основа для начала изменений.

      Зачем мы это проделали? Да чтобы выбросить этот старый багаж, вдохнуть свободно и идти навстречу новой реальности расправив плечи и максимально приняв себя. Пройдитесь по каждому пункту и мысленно поблагодарите Вселенную за этот опыт, который в итоге трансформировался в вашу мудрость. Очень выгодно и полезно рассматривать события своей жизни с точки зрения того, какие положительные изменения произошли с вами в итоге. Сейчас вы в этом убедитесь на практике.

      Трансформация опыта и перенаправление эмоций

      «Ты ленишься реагировать по-другому.

      Ле-нишь-ся.»

      Nobody

      Следующая практика вытекает из предыдущей. Её можно проделывать не только на данном этапе, но и на всех последующих, и повторять периодически, когда есть необходимость.

      Одним выписыванием эмоций на лист мы не перечеркнем их глобального влияния на наше настоящее и будущее. Чтоб этот багаж сбросить максимально эффективно, сделайте ещё одно письменное задание (их будет много, да).

      Выпишите на лист для практики три самых негативных воспоминания прошлого. Возможно, это были какие-то эмоциональные потрясения, кризисный период. У каждого из нас есть события прошлого, одно упоминание которых приводит к всплеску эмоций и воспоминаний. Было бы здорово, если б это были только положительные моменты, полные восторженных и радостных реакций. Но, как правило, мы зацикливаемся на событиях, которые причинили нам боль, носим с собой негативный опыт, обиды, страхи, различные гнетущие состояния, которые прилипают к нам энергетическими комками и не дают развернуться в полную мощь.

      Напишите сейчас три воспоминания из прошлого, которые оставили самый негативный опыт в вашей памяти и отложили неизгладимый след в вашей душе. Возможно, это были события 5-ти, 15-ти летней давности, совсем раннее детство, или совсем недавняя стрессовая ситуация, произошедшая буквально на днях. Вспомните три основных, первое что приходит на ум. И изложите кратко эти ситуации на листе для практики. Например, обида на родителей, близких (опишите кратко за что, когда почему, что случилось), тяжелое расставание, экстремальная ситуация в жизни, сильный стресс, потеря, жуткая несправедливость по отношению к вам, которая задела вас до глубины души. Это такие моральные СКАЧАТЬ