Вортексы Современных Видящих. 50 простых и эффективных наставлений, которые преобразят вас и мир вокруг вас!. Анатоль Русланов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ жизнь будет хорошо работать. Медитация прозрения – или просто сидение в тишине как самостоятельная техника – является одним из наиболее рекомендуемых путей к более расслабленной жизни. Медитация – это практика осознанности, и она сделает вас более осведомленным о ваших приоритетах. Угадайте, каким будет следующий Вортекс!

      Релаксация, в конечном счете, является выражением веры в то, что Бог на вашей стороне, что Жизнь позаботится о вас, что Мироздание в свое время даст вам все необходимое. Все, что вам нужно, – это отпустить и позволить этому волшебству взять верх.

      Действие: Расслабьтесь и встретьтесь со своей жизнью.

      3.2 Медитация прозрения

      Регулярно занимайтесь медитацией. Медитация ведет к вечному блаженству. Поэтому медитируйте, медитируйте.

Свами Шивананда

      Если хочешь найти Бога, тусуйся в пространстве между своими мыслями.

Алан Коэн

      Ежедневная получасовая медитация крайне важна, за исключением случаев, когда вы заняты.

      После этого нужно медитировать целый час.

Св. Франциск Сальский

      Практика медитации прозрения – это фундаментальная созерцательная практика, которая в различных формах присутствует во всех духовных традициях. Проще говоря, это базовая практика осознанности. Духовный путь определяется тем, что вы становитесь осознанным и делаете что-то с новым знанием, которое происходит от нового понимания (осознания). Духовная эволюция – это повышение осознанности.

      Вот простой и эффективный метод для медитации в стиле «прозрение». Не беспокойтесь о других стилях медитации прозрения: все они одинаково эффективны. Хорошенько ознакомьтесь со следующими указаниями, чтобы потом не отвлекаться во время практики.

      Сядьте удобно на стул, кресло, пол, коврик или одеяло. Выпрямите спину. Положите руки перед собой, одну поверх другой (ладонями вверх) и закройте глаза. Сделайте три или четыре глубоких медленных вдоха, чтобы немного расслабиться.

      Медленно, шаг за шагом, направьте внимание на все основные части тела, начиная с ног и заканчивая макушкой головы. Затем воображаемой метлой выметите напряжение и усталость, начиная снизу, от ног, и заканчивая головой. Затем постепенно дайте ощущению приятного расслабления войти в тело, как если бы перед вами открылся широкий морской пейзаж.

      Теперь впустите в этот внутренний морской пейзаж все внутренние и внешние события – позвольте всем звукам, мыслям, восприятиям и эмоциям войти. НЕ СУДИТЕ И НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ ИХ. Пусть эти внутренние и внешние события имеют место внутри вас, но не задерживайтесь на них. Пусть они начинаются и заканчиваются сами по себе, без вашего участия.

      Отмечайте непрестанную болтовню, страхи и надежды, которые постоянно появляются в вашем сознании. Замечайте, как вы СКАЧАТЬ