80 советов для повышения внутренней энергии и продуктивности. Сергей Кухленко

Чтение книги онлайн.

      Обязательным правилом вашей жизни должно быть высыпание. Высыпаться обязательно нужно, ведь сон это наиважнейший этап нашей жизни, на сон о тратим треть жизни, и это важно. Главное, что если вы высыпаетесь, то вы чувствуете себя бодрым, активным, отдохнувшим.

      Ученые говорят, что для того, чтобы высыпаться, человеку требуется 7—8 часов. Я скажу – не всегда. Если ты заряжен на работу, если ты постоянно в потоке, ты можешь не спать очень долго и чувствовать внутренний драйв, внутренний посыл, и при этом спать всего по 5—6 часов. Бывает кто-то и по 3 часа всего в сутки иногда спит и все равно чувствует себя хорошо, но потом конечно высыпаться. Это исключение.

      В идеале всегда обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22.00, просыпаться в 5—6.00 утра и тогда в начале дня вы очень много времени получите на медитацию, на упражнения. В момент, когда мы высыпаемся, мозг начинает фильтровать все, что мы за день набрали: эмоции, впечатления. Мозг, как компьютер, начинает очищаться от ненужной информации. Вот здесь нам и помогает сон. Некоторые ученые утверждают, что можно спать по-разному, даже, например, спать по 15 минут в час. Но сейчас мы говорим о самом стандартном виде сна, обязательном, который должен присутствовать в жизни каждого человека.

      23. Приучите себя к утренним ритуалам