Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. Тимоти Феррис

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ движениями, и они объединяются. Мозг вспоминает движение, которое создало боль (вызвало травму), и каждый раз, когда вы выполняете это конкретное движение, вы все еще чувствуете боль. Поэтому один из способов помочь человеку избавиться от хронической боли – создать новую двигательную программу (например, не приседать, сдвинув колени).

Выбирайте для детей кроссовки без подъема

      Купите своим детям (и себе) плоские кроссовки без подъема (с одинаковой высотой подошвы на пятке и носке). Именно по этой причине я ношу обувь марки Vans, а моя любимая модель – классические кеды (унисекс, на резиновой подошве) черного цвета. В них можно запросто ходить в поход, а можно пойти и на деловую встречу, если вы путешествуете налегке. Келли рассуждает о причинах использования обуви без подъема: «Не надо систематически укорачивать пяточное (Ахиллово) сухожилие ребенка плохой обувью. Это приведет к ограниченной амплитуде движения голеностопного сустава в будущем. Купите детям кеды Vans, Chuck Taylor или другой марки. Пусть ходят на плоской подошве или босиком как можно больше».

      Пол Левек (Triple H)

      “ Когда добиваешься успеха, работать приходится еще больше. ”

      Пол Левек, более известный как Triple H (TW/FB/IG: @tripleh) – 14-кратный чемпион мира World Wrestling Entertainment (WWE). А еще он исполнительный вице-президент WWE по взаимодействию с рестлерами и организации шоу.

      Тотемное животное: лев

За кулисами

      У Пола трое детей, и из-за работы и семейных обязанностей ему приходится проводить тренировки поздно вечером. Как правило, в спортзале его можно найти с десяти вечера до часу ночи, где он занимается вместе с Джо ДеФранко (см. главу «Секреты отбора в НФЛ» в книге «Совершенное тело за 4 часа»). Пол встает около 6 утра и начинает все заново. Его любимое упражнение для разминки – казачьи приседания без отягощения (стр. 111).

      “ Дети не делают то, что им велят. Они делают то, что видят. Берут пример с того, как вы живете. ”

Кето-«фраппучино»

      Над диетой при подготовке к Рестлмании, главному шоу года WWE (в 2016 году его посетило более 100 тысяч зрителей), он часто работает вместе с Дейвом Палумбо. По настоянию Дейва Пол придерживается кетогенной диеты. Он придумал рецепт полезного фраппучино, отвечающего всем его потребностям:

      «Я использую порошковый протеин [Палумбо] от компании Species Nutrition. Каждое утро я спускаюсь на кухню и готовлю коктейль: 2 ложки сывороточного протеина [Isolyze], лед, побольше растворимого кофе Starbucks, немного масла орехов макадамия. Отличное начало дня.

Как преодолеть синдром смены часовых поясов

      Бывало, что Полу приходилось проводить в поездках более 260 дней в году: каждый вечер он выступал в разных городах. Привожу одно из его правил:

      «После прилета я сразу же отправлялся в отель. И после оформления на стойке регистрации спрашивал: «Спортзал открыт? Можно там позаниматься?» Даже если это означало всего 15 минут на велотренажере, чтобы привести голову в порядок. Я быстро заметил, что каждый раз, когда я так делаю, СКАЧАТЬ