и едим очень разные количества пищи и жидкостей. Не каждый день одинаково срабатывают и наши выделительные системы, выводя наружу продукты жизнедеятельности. И не каждый последующий день похож на предыдущий по энергетическим затратам. Отсюда и результаты ежедневных взвешиваний любого, даже самого гармоничного во всех отношениях тела будут отличаться на пару сотен граммов, а то и на добрых полкило в сутки. Это зависит опять же от того, насколько правильно мы питались в предыдущий день, как много съели овощей и фруктов, способствующих активной работе желудочно-кишечного тракта (далее – ЖКТ) по эвакуации отходов жизнедеятельности. Если с питанием было «все правильно», то и ваш вес может легко «упасть» на эти самые пару сотен граммов. А если вы провели очень активный день, израсходовав много потребленной энергии и, может даже, еще и чуть-чуть «сожгли» из прошлых накоплений, почему бы вашему весу дополнительно не уменьшиться еще на лишнюю сотню граммов? Ведь при активном образе жизни в эти сутки ваши выделительные системы тоже не дремали, а активно выводили токсины и шлаки, прочие отходы: вы пару раз вспотели; отсморкались, как говорят спортсмены активно ходили и «по-маленькому», и «по-большому». В результате из съеденных и выпитых за день килограммов и полученной от них энергии вычлось все, что было истрачено и эвакуировано организмом. Суточный результат, то есть эта разница между съеденным и затраченным, влияет на ваш вес в данные сутки. Если она отрицательная – вес уменьшается, что вас радует. И наоборот, при положительном балансе вес подскакивает на эти лишние граммы. Другими словами, энергия, оставшаяся от той, что вы не истратили за сутки, откладывается в виде жировых запасов, «впрок», на всякий случай. Такой процесс балансирования на грани «перерасход-отложение впрок» происходит ежедневно, от одного приема пищи до следующего и напрямую «завязан» на нашей активности. Очевиден и предпочтителен вариант жизнедеятельности любого организма с небольшим перерасходом энергии, полученной от съеденной за сутки пищи. Это и есть состояние вашего организма, когда вы испытываете легкое чувство голода перед очередным приемом пищи, о чем мы поговорим более подробно чуть ниже.
Многие люди страдают от избыточного веса как в физическом отношении (утрата здоровья), так и в моральном плане (дразнилки: «жиртрест», «толстяк», «сумоист» и т. п.). Мы ко всему привыкаем, также привыкли и к словам «он (она) страдает ожирением». А это действительно страдания в полном понимании смысла этого слова. Для таких людей и вправду «разговор на эту тему портит нервную систему». Но все же разговор-то может оказаться весьма полезным именно для них, ведь многие из них уже давно махнули на себя рукой. А зря, выход есть и он очевиден. Начните с анализа себя самого.
Во-первых, необходимо тщательно изучить свое тело в таких местах, как живот, особенно внизу, на наличие жировых сумок и складок, отметьте присутствие второго подбородка, жировых отложений подмышечных областях и на почках. Если картина не очень печальная,
СКАЧАТЬ
