Бессонница. Как заснуть без лекарств. Ирина Юрьева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ – одно из многих (мы кратко охарактеризовали лишь самые распространенные) состояний нарушения сна.

      Бессонницей, как правило, называют невозможность заснуть или сохранить состояние сна.

      Если верить статистике, около 45 % людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году. Большинство из них жалуются на глубокую депрессию и, как следствие, на отсутствие сна, либо тяжелое засыпание. В таких случаях, прежде всего, нужно постараться улучшить эмоциональное состояние.

      Иногда бессонницу вызывают соматические расстройства, психические заболевания, различные фобии.

      В любом случае, прежде чем начинать лечение заболевания, следует разобраться в причине его возникновения, что мы и сделаем.

      Глава 3

      Бессонница: возвращение к истокам

      Сам термин «бессонница», по мнению некоторых ученых, не совсем оправдан, поскольку, во-первых, недопустимо говорить об отсутствии сна вообще (хоть 2–3 часа, но люди спят!). Во-вторых, когда поднимается проблема бессонницы, речь идет все-таки не об абсолютном отсутствии сна, а о его различных расстройствах. Следует охарактеризовать эти явления.

      Расстройства засыпания связаны с повышенной возбудимостью и тревожным состоянием человека, он боится, что не заснет. Именно во время такого расстройства люди ищут и не находят удобное положение в постели, начинают считать, что тоже не помогает. Процесс может растянуться на час и более.

      При длительном засыпании сон обычно не достигает необходимой глубины, человек легко просыпается под воздействием даже незначительных раздражителей.

      Интрасомнические расстройства проявляются ощущением недостаточной глубины сна, частыми пробуждениями, трудностями засыпания после них.

      После краткого нормального засыпания, при прерывистом сне, возникают неприятные сновидения, изменяется нормальная глубина сна, легкое пробуждение часто может сопровождаться отрицательными эмоциями.

      Постсомнические расстройства характеризуются ранним пробуждением. Как правило, преждевременное пробуждение наступает после глубокого сна и сопровождается плохим самочувствием, чувством страха.

      Гиперсомния (о ней мы уже говорили) – патологическая сонливость, являющаяся следствием психотравматических факторов, нарушения ночного сна, злоупотребления снотворными.

      Итак, под «бессонницей» подразумеваются всевозможные нарушения засыпания, невозможность удержать состояние сна, преждевременные пробуждения и другие явления.

      Необходимо отметить, что довольно часто бессонница является лишь следствием всевозможных заболеваний.

      ○ Во-первых, нарушения сна наблюдаются при сильных переживаниях, неврозах. Это и неврастения, и психастения, и невроз навязчивых состояний.

      ○ Во-вторых, бессонница может быть следствием реактивных состояний, психопатий, различных фобий (страх умереть во сне, например).

      ○ СКАЧАТЬ