Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания. Антон Могучий

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ href="#c2.png"/> Упражнение «Летнее настроение»

      Иногда состояние расфокусировки внимания возникает само собой – чаще всего это случается во время отдыха, когда вы можете расслабиться, ни о чем не думать и просто наслаждаться моментом. Вспомните или представьте себе самые блаженные и беззаботные моменты вашего отпуска – когда вы лежите на пляже или на даче в гамаке, а может, прямо на лугу среди цветов и травы. Солнце пригревает, вам тепло или даже жарко, вы слышите пение птиц или шум прибоя, вдыхаете нагретый на солнце морской воздух или дышите ароматом трав. От жары вы расслаблены, вам не хочется двигаться. Движения становятся плавными, замедленными, а может, вы лежите или сидите совершенно неподвижно. Все заботы и проблемы отдалились, мысли останавливаются или блуждают свободно. Вы не сконцентрированы ни на чем конкретно. Вы просто наслаждаетесь моментом, погрузившись всем своим существом в состояние тепла, покоя, расслабленности.

      Вспомнив это состояние, вы окажетесь в нем снова. Погрузитесь в это летнее настроение, даже если за окном другое время года, и вы окажетесь в состоянии расфокусированного внимания.

Упражнение «Поток»

      Находиться в состоянии расфокусированного внимания можно не только тогда, когда вы отдыхаете и у вас нет никаких дел. Иногда расфокусировать внимание бывает полезно и в то время, когда вы активно чем-то заняты. Для этого нужно войти в особое психологическое состояние, которое называется потоком. В этом состоянии даже сложные дела выполняются быстрее и легче, с меньшими затратами энергии. Если вы устаете от чрезмерной концентрации на своих делах – попробуйте ослабить концентрацию и хотя бы некоторые из привычных дел выполнять в состоянии потока. Вы удивитесь тому, что можете, оказывается, работать не уставая и справляться со своими задачами легче.

      В состояние потока можно войти разными способами. Обычно мы естественным образом входим в него тогда, когда занимаемся чем-то знакомым, привычным и, что особенно важно, делом, которое у нас получается хорошо. Наверняка вы замечали, как спорится дело в руках у мастеров. Такое впечатление, что они работают без усилий и все у них получается само собой. Им не нужно задумываться над каждым своим действием, им не нужно напрягаться – работа идет легко и, что называется, с блеском.

      У вас наверняка тоже есть дело, а может и не одно, с которым вы справляетесь играючи и при этом получаете отличный результат. В этом случае вы можете почувствовать, что через вас как будто идет какой-то поток энергии, который и дает вам силы и умения или даже делает работу за вас, а вы при этом просто присутствуете, находитесь в потоке и движетесь вместе с ним.

      Попробуйте в таком состоянии сделать для начала какое-то простое дело, которое тем не менее вызывает у вас напряжение и усталость. Например, вымойте посуду или сделайте уборку. Представьте, что поток энергии идет через вас, а вы лишь подчиняетесь его движению. Вам не нужно напрягаться, потому что поток дает вам энергию и вы не тратите свою силу. Не слишком концентрируйтесь на выполняемой работе – просто подчинитесь СКАЧАТЬ