КОД красоты. Взгляни на себя иначе. Зарема Чабталл
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу КОД красоты. Взгляни на себя иначе - Зарема Чабталл страница 4

СКАЧАТЬ простое упражнение и посмотрите, как вы относитесь к красоте. Разделите страницу на две половины и в одной запишите свои негативные установки, а в другой – позитивные.

      Список убеждений

      К этому списку мы ещё вернёмся и будем работать над ним, и дополнять его. А пока мы перенесёмся в детство, в подростковый период и во взрослую жизнь, найдём причину этих убеждений и заменим их позитивными.

      Цветок обаяния

      Представим, что наше подсознание – это сад, а убеждения – растительность в нём. Наша задача вырвать старые убеждения и установки и посадить новые.

      Семена – это мысли, из которых вырастает росток (чувства и эмоции). Росток тянется в стебель (действия), на котором распускается бутон (результат).

      Всё, что вы думаете о себе, о красоте было когда-то навязано вам извне. Вам предстоит вернуться в тот момент, когда происходил засев и сменить семена

      Мы пройдём по три шага для каждого вида кодирования.

      Во-первых, нам нужно понять, что послужило причиной наших убеждений. Для этого мы проникаем во временной архив подсознания и ищем события, которые послужили началом для негативных убеждений.

      Вторым шагом будет осознание того, как влияли до сих пор эти убеждения на вас, ваши поступки и вашу жизнь.

      Третий шаг – это осознание пагубного влияния на вас ваших старых установок и их замена.

      По мере выполнения этого упражнения, вы найдёте у себя ещё больше ограничивающих, негативных убеждений. Дополните ими предыдущий список. Обязательно запишите их под знаком минус. В конце каждого кодирования дана одна установка, которую вы запишите в столбик под знаком плюс, в том виде, в каком откликается на это ваше сердце.

      Изустный код

      1.

      Приготовься записывать, закрой глаза, сделай глубокий вдох и на выдохе перенесись в детство. Тебе три годика, ты примеряешь бусы у зеркала, что ты слышишь? 4-5-6 лет. Послушай, что говорит твоя мама о красоте, о твоём внешнем виде, об актрисах, певицах, о красивых людях? Что говорит твоя бабушка, тёти, сестра и братья, что ты думаешь на счёт этого? Запиши.

      Сделай ещё вдох. Ты подросток, у тебя только начинает изменяться тело, голос, ты стала выше.

      Что ты слышишь о своей внешности от друзей, братьев-сестёр? Может родители с улыбкой что-то сказали, что ты восприняла всерьёз? Как о твоей внешности отзывается твоё окружение? Что говорит бабушка, мама про твоё тело? Что говорят близкие люди о тебе? Запиши.

      Сделай вдох. Перенеситесь в настоящее время. Вспомни всё, что ты слышала о себе и о своей внешности от подруг, друзей, от мужа, коллег, родителей, от твоего окружения?

      Запиши.

      2.

      Запиши, СКАЧАТЬ