Женские секреты. Маргарита Любимова

Чтение книги онлайн.

      Воду необходимо пить для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Когда вы просыпаетесь, Вам нужно выпить 2 стакана воды, и лучше вообще без лимона и всяких примесей. Желательно комнатной температуры. Этот прием на 30% увеличивает метаболизм. Итак, 2 стакана воды, это уже примерно 400—500 мл от целого рациона. Многим очень сложно приучить себя пить столько воды по утрам. Я свой мозг немного обманула на первые недели. 2 стакана воды выпить сразу же – по началу сложно. Купите бутылочки для воды на 0,33 или 0,2 л. Каждое утро (или с вечера) наливайте в них воду. Например, я делала так, просыпалась и выпивала 1 бутылочку, шла умываться, а потом выпивала еще бутылочку. Таким образом, я приучала свой организм к 2 стаканам воды

      Белок – основной строитель нашего организма. В процессе переваривания он расщепляется на необходимые нам аминокислоты, которые распространяются по организму и выполняют свои функции. Если Вы будете употреблять белок, он также увеличит Ваш метаболизм на 30%.

      Белок во второй половине дня следует употреблять аккуратно, потому что он дает нагрузку на почки. Подведем итог: если добавить белок и 2 стакана воды, то Вы уже завели свой обмен веществ на 60%.