Управление гневом. Дэн Дубравин

Чтение книги онлайн.

      Меня постоянно все бесит. Частый гнев сказался на мне: появились морщины, многие друзья перестали со мной разговаривать. Когда меня начинает все бесить, мне хочется просто взять и наорать на всех, но в основном у меня все валится из рук.

      Потеря контроля над ситуацией, усложнение конструктивного решения проблемы, испорченные отношения с близкими, плохой пример для сына, негативное мнение окружающих, не вовлеченных в ситуацию.

      Из-за гнева страдают мои дети. Я бы хотела контролировать свои эмоции, поступать правильно, прекратить злиться по пустякам. Я вдова, у меня трое сыновей. Хочу, чтобы я была для детей хорошим примером.

      Из-за гнева и раздражения на меня часто обижаются мои близкие. Я могу наговорить что-то любимому человеку, что кардинально поменяет его отношение ко мне, и я боюсь потерять его из-за своего поведения. Еще у меня есть подруга, которая всегда со мной рядом, но иногда я выхожу из себя и могу наговорить ей то, что накипело.

      Из-за частого гнева я кажусь себе монстром и тираном. Я считаю себя плохим человеком, потому что выплескиваю гнев на людей, которые абсолютно не виноваты в моем состоянии.

      Некоторые вполне безобидные слова/действия людей приводят меня в состояние «боевой готовности»: воспринимаются как угроза моей безопасности и вызывают ответную реакцию сопротивления и контратаки. В итоге я в своей ответной реакции расходую больше энергии и наношу больший вред своему здоровью, чем это могли бы сделать первоначальные слова/действия других людей. Ну и это портит мои отношения с окружающими.

      У меня болит голова. Я хочу мстить. Я хочу рвать отношения. Я хочу делать больно людям, на которых направлен мой гнев. Мне СКАЧАТЬ