Управление гневом. Дэн Дубравин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ территорией. Полезно также будет узнать, почему вы считаете это своей территорией. Ваша территория – это ваша фантазия или объективная реальность, признанная законом и людьми?

      Определите нейтральную территорию, заступ на которую не будет для вас таким болезненным. К этой практике уже давно пришли все страны. Нейтральная территория – это важное достижение современной дипломатии. Стройте мирную жизнь со своими «соседями по участку».

      Четвертый тип anger-мышления «ОБЕЗЬЯНА»

      Это неготовность понимать обстоятельства других людей. Люди с таким типом мышления сфокусированы исключительно на своих интересах и потребностях. Они, как обезьяны, постоянно сражаются друг с другом за еду, за лучшее место на ветке. Все окружающие, которых они поместили на «нижнюю ветку», должны лишь обслуживать их и удовлетворять их желания. Если что-то происходит не так, как они хотят, это вызывает гнев.

      РЕШЕНИЕ. Попробуйте посмотреть на ситуацию с позиции другого человека. Примите тот факт, что в любой ситуации присутствуют еще и другие интересы, кроме ваших. Учитесь как минимум замечать и уважать их.

      Пятый тип anger-мышления «СВИНЬЯ»

      Это постоянная фокусировка на негативе и неудовлетворенных потребностях. Человек с таким типом мышления, как свинья, вечно копается в дерьме и отходах. Он прокручивает в голове ситуации, которые вызвали у него недовольство. Такие люди фокусируются на минусах и неудачах. Они все время неудовлетворены и потому критично воспринимают себя и других. Им легче погрязнуть в куче негатива, чем находить хотя бы горсть позитивных моментов. Естественно, это накапливает в них раздражение, которое рано или поздно выльется в мощный взрыв гнева.

      Условно говоря, в мире есть два типа людей – «дерьмоискатели» и «золотоискатели». И вот что удивительно: и те и другие находят то, что ищут.

      Упражнение

      1. Определитесь с вашим типом anger-мышления.

      2. Ответьте себе честно, помогает ли вам такой стиль мышления быть уравновешенным и управлять гневом.

      3. Какие из приведенных решений вызвали у вас отклик и вы готовы их практиковать?

      Глава 5

      Стереотипы управления гневом

      С самого детства нас учили, что злиться – это плохо. Вначале об этом говорили родители: «Не ори! Не злись! Закрой рот! Не смей повышать голос! Пошел в свою комнату!» В дальнейшем такими «родителями» стало общество в лице друзей, партнеров, коллег, знакомых. Согласитесь, что в современном обществе гнев – это социально неодобряемая эмоция.

      Нас не обучали, как правильно обходиться с этой огнеопасной стихией. Поэтому в нашем сознании возникает множество ложных стереотипов, касающихся управления гневом.

      Стереотип первый. Управление гневом – это подавление гнева

      Управление гневом и его подавление – это разные вещи. Если вы решите полностью подавить свой гнев и у вас это получится, вы рискуете стать СКАЧАТЬ