В шаге от счастья. Мэри Эллионт
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу В шаге от счастья - Мэри Эллионт страница 10
Название: В шаге от счастья
Автор: Мэри Эллионт
Издательство: Издательские решения
Жанр: Современная русская литература
isbn: 9785449327963
isbn:
Конечно, вы можете медитировать и в состоянии полусна, но это не является обязательным условием при выполнении упражнения. Скорее это дело вкуса.
– Тишина. В идеале должно быть совсем тихо. Но если вас не будут отвлекать в самый неподходящий момент ваши родственники, звонки, животные и т. д. и т. п. – считайте, что вам уже повезло.
Например, в книге ЭМУР, она имеется в свободном доступе в интернете, предлагается, делая медитацию, слушать Tom Kenyon – Wave form (Deep rest and Healing). Она состоит из двух частей, каждая из которых по 15 минут. Опробовано и дает прекрасный результат! К тому же позволяет не смотреть все время на часы.
– Место. Вам должно быть там удобно и комфортно. Чтобы там можно было расслабиться и на небольшой промежуток времени забыть о том, где вы и кто вы. Ну, в том смысле, что у вас финансовые проблемы, на работе аврал, начальник ***, в семье не лады…
Там может царить полумрак или ярко светить солнце – решать вам. В основе должны лежать покой и комфорт.
Эти три составляющих приведут вас к ошеломительным результатам, уж поверьте!
Теперь непосредственно о медитации:
1. Наконец вы обеспечили себе умиротворяющую обстановку в полном или максимально полном объеме. Медитировать можно сидя, лежа, но не стоя, поскольку вы не сможете достичь максимального расслабления в теле. Если сидите, то лучше чтобы ваша спина была прямой – так по вашему телу будет правильно циркулировать энергия.
2. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите несколько раз.
3. Закройте глаза и вспомните один из радостных моментов в вашей жизни. Событие или ситуацию, когда вы были счастливы. Зафиксируйте это состояние – состояние счастья и гармонии. Это немаловажно, потому что наиболее хорошие результаты были зафиксированы именно у людей, которые начинали медитировать, находясь именно в радостном настроении.
4. Сосчитайте цифры от 10 до 1. Если вы продолжаете думать о чем-то постороннем, то повторите счет. Его цель – помочь вам расслабиться и отвлечься от всего, что вас окружает: людей, предметов, шумов, звуков. Например, когда я начинала медитации, то считала от 20 до 1. Сейчас мне достаточно цифр от 5 до 1. Так будет и у вас по мере овладения методом.
5. Про себя увидьте то, что вы хотите иметь, так, словно это уже у вас есть. Например, велосипед. Но не просто велосипед – а навороченный, с переключателями скоростей и прочими фишками – если вы хотите, чтобы они на нем были, – который стоит не меньше 1000 долларов. А почему нет? Ведь если мечтать, то о чем-то большом! Опять таки, если вам это действительно нужно.
6. Теперь не просто увидьте велосипед-машину-красивое платье, а потрогайте его руками. Поскольку мы рассматриваем велосипед, то увидьте его цвет, позвоните СКАЧАТЬ